Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки

Для кожної людини, незалежно від того, хоче він схуднути чи ні, необхідні розвантажувальні дні. Дієтологи радять включити в свій тижневий раціон розвантажувальний день на кефірі, щоб вивести з організму токсини і інші шкідливі речовини, очистити кишечник, налаштувати організм на самоочищення. Таке очищення допоможе згодом позбутися зайвого жиру, т. К. Хороший обмін речовин сприяє нормалізації роботи організму, в тому числі контроль ваги.

Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки

Особливості та правила проведення розвантажувальних днів на кефірі

Щоб налаштувати організм на самоочищення, необхідно робити розвантаження протягом 1 дня раз на тиждень. Згодом частота розвантажень скорочується до 1 разу на місяць. Цього достатньо, щоб нормалізувати роботу організму. Під час таких днів кефір може комбінуватися з іншими продуктами, наприклад, кашами, овочами або фруктами, соками, сиром, медом і навіть шоколадом. Крім того:

  • Не можна вживати сіль, цукор.
  • Цукор замінюється медом.
  • Необхідно випивати не менше 2 л води в день.
  • Калорійність добового раціону не повинна перевищувати 400-600 ккал.

Дієти: Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки

Користь і шкода для здоров’я

Кефірна розвантаження - корисний метод очищення організму, сприяє нормалізації його роботи. Однак застосовувати частіше, ніж 1 раз в тиждень, а потім - 1 раз на місяць не рекомендується, оскільки таке самообмеження може сприяти вже не поліпшення, а погіршення обміну речовин. Якщо ж застосовувати її розумно, тобто можливість домогтися таких позитивних моментів:

  • Очищення шлунково-кишкового тракту (кефір для розвантаження краще, ніж молоко, завдяки своїм складом бактерій).
  • Поліпшення роботи печінки.
  • Поліпшення складу крові і її функцій.
  • Виведення токсинів.
  • Зниження ваги.
  • Поліпшення самопочуття.
  • Відпочинку для всього організму.
  • Збільшення активності.
  • Поліпшення роботи мозку.

Дієти 2017

Варіації кефірних розвантажувальних днів

Бажано включати в раціон розвантажувального дня виключно кефір, але не обов’язково. Людина може спробувати різні дієти на основі кефіру і підібрати ту, яка буде для нього максимально прийнятна. Змішаних дієт багато. Тут представлені 7 видів раціонів, які дозволяється використовувати під час розвантаження: чистий кефірний, яблучний, гречаний, з висівками, сирний, з овочами або фруктами, огірковий. Більш докладно про розвантажувальних днях розповість Олена Малишева в цьому виді:

чистий варіант

Чистий кефірна розвантаження складається виключно з кефіру. Інші продукти їсти не можна навіть в малих кількостях, зате ви можете використовувати різний кефір, наприклад з фруктовим наповнювачем, біо-кефір або знежирений. Під час дня дозволяється приймати будь-який з них або все відразу. А також необхідно пити багато води (2 л / день). Щоб така дієта не принесла шкоди організму, його необхідно підготувати: вступати і виходити з дієти плавно. Так на вечерю перед розвантажувальним днем ​​і на сніданок дозволяється їсти тільки легку їжу і не переїдати.

Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки | Дієти 2017

На гречаної каші

Розвантажувальний раціон на основі кефіру з гречкою складається з 1 склянки гречаної крупи і 15 л кефіру. Гречку необхідно приймати запареного (ввечері перед розвантажувальним днем ​​заливається 1 склянкою окропу, закутується, ставиться в тепле місце), не солити. Таку гречку дозволяється заливати кефіром або є, запиваючи ім. Допускається примастка зеленню. За день необхідно з’їсти всю добову норму кефіру і гречки. Це непоганий варіант для тих, кому нелегко обмежити себе великими обсягами їжі, або необхідно енергійний харчування. Інший варіант дієти - кефір з рисом.

Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки | Дієти

Яблучний розвантажувальний день

Для розвантаження таким способом знадобиться 15 кг яблук, 1 л кефіру і 15 л води. Яблука і кефір використовуються поперемінно, з проміжком не менше 1 ч. Також не варто забувати пити воду. Така дієта не тільки очистить шлунково-кишкового тракту, а й виведе токсини, що накопичилися в організмі - в цьому її особливість. Вона сприятливо впливає на багато процесів в організмі, збагатить його вітамінами, сприятливо позначиться на роботі органів і загальному самопочутті.

Дієти 2017: Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки

Сирно-кефірний

Для такого розвантаження знадобиться сир (400 г), кефір (1 л), а також мед і ягоди (при бажанні). Це один з небагатьох способів, який дозволяє збагачувати розвантажувальний раціон медом і фруктами. Протягом дня потрібно пити 5-6 разів кефір і їсти сир маленькими порціями. Їх можна змішувати, є окремо або поєднувати в одному прийомі їжі. Сир можна присмачувати медом і будь-якими ягодами, кефір також на ваш вибір. Хороший варіант для тих, кому нелегко обмежувати себе в різноманітної їжі.

Photo Дієти 2017: Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки

У поєднанні з фруктами і овочами

Одноденна дієта з фруктами і овочами на кефірі має на увазі вживання комфортного для вас кількості зазначених продуктів, однак не можна переїдати. Овочі, фрукти, горіхи дозволяється їсти в різних видах - в салатах, цілими, у вигляді йогурту (розрізненими в блендері до стану кашки, залиті кефіром). Термічно обробляти продукти забороняється, а також солити, цукрувати їх. Обов’язково варто випити 1 стакан кефіру перед сном.

Розвантажувальний день на кефірі - користь і шкода, варіації, відгуки | Photo Дієти 2017

Для очищення організму і зниження ваги з висівками

Розвантаження складається з прийому виключно висівок (2 ст. Ложки 3 р / д) і кефіру (15 л). Висівки розмочуються або запиваются водою (1 склянка). Кефір п’ють в проміжках або під час прийому висівок. Висівки містять клітковину, велику кількість корисних речовин, сприяють інтенсивному очищенню організму, шлунково-кишкового тракту від шлаків, токсинів, що скупчилася калу (краще планувати на вихідні). Напередодні такого дня необхідно з’їсти 3 ст. ложки висівок, запиваючи 2-3 ст. води (протягом 1-2 год), щоб підготувати організм до зміни раціону. Висівки можуть бути замінені вівсянкою.

Дієти Photo 2017

Меню і рецепти для кефіру огіркового розвантажувального дня

Ваш денний раціон під час такого розвантаження буде складатися з огірків (1 кг), кефір (0, 5 л), зелені, невеликої кількості бринзи (при бажанні):

  • Сніданок - салат з огірками (200 г), зелені, без солі. Через 20 хвилин випийте 1 склянку кефіру.
  • Другий сніданок - 200 г огірків без кефіру.
  • Обід - салат з огірків (200 г), зелені, розмоченого у воді бринзи. Запити через 20 хвилин водою.
  • Полудень - 200 г огірків.
  • Вечеря - салат з огірками, зелені на рослинному або оливковому маслі.
  • Друга вечеря (перед сном) - 1 стакан кефіру.

Best Дієти 2017

Протипоказання

Здоровій людині кефірний розвантажувальний день піде тільки на користь, проте якщо присутні деякі проблеми зі здоров’ям, така дієта може зашкодити. У групі ризику знаходяться люди:

  • З непереносимістю до молока і кисломолочних продуктів.
  • З проблемами шлунково-кишкового тракту (порушення слизової, діарея, гастрит, прориву, тріщини).
  • Із загальної ослабленою організму (через хворобу, нестачі харчування).
  • Під час вагітності, лактації (розвантаження дозволяється тільки з дозволу лікаря).
  • При необхідності приймати ліки, які не можна поєднувати з молочними продуктами.

Best Дієти 2017

Відгуки про ефективність розвантажувальних днів на кефірі

Тетяна, 25 років: «У мене нормальна вага, я роблю розвантаження раз в тиждень не для схуднення - просто так я відчуваю себе краще. Мій організм відпочиває від навантаження в ці дні, він краще працює. Я відчуваю на собі сприятливий вплив розвантажувальних днів, а тому не збираюся кинути це заняття. Такі розвантаження набагато легше і дають кращий результат, ніж дієти ».

Наталя, 22 роки: «Я примудрилася скинути за допомогою розвантажувальних днів з кефіром і огірками близько 10 кг. Я завжди була схильна до повноти, зайві кілограми осідали на боках і щоках. При зрості 164 см, я важила 57 кг - чи не занадто велику вагу, але виглядала пампушки. Після того як я припинила є в нічний час, відмовилася від гамбургерів, картоплі фрі та подібних джерел холестерину, а також стала робити розвантажувальні дні, схудла, зараз важу 47 кг! І такий ефект всього за пару місяців ».

Лариса, 30 років: «На розвантажувальні дні є можливість схуднути, але через деякий час, коли організм нормалізує свою роботу, виведе токсини, очистить кишечник. Тоді людині захочеться менше їсти, піде стрес від інтоксикації, поживні речовини будуть краще засвоюватися, хороший обмін речовин сприяє спалюванню жирів. А за один день багато не скинеш 1-2 кг, і то за рахунок зменшення кількості рідини, їжі, калу в організмі ».

Best Дієти 2017

Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення Відео.

Залиште Свій Коментар