Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки

Дотримання дієти - це єдино вірний спосіб позбавлення від зайвих кіло. Серед величезного розмаїття різних систем харчування ефективними вважаються моно дієти, що дозволяють схуднути відразу на кілька кілограм за дуже короткий проміжок часу. Яєчна дієта - їх яскравий представник. Однак дієтологи не рекомендують надмірно захоплюватися і використовувати схожий раціон харчування тривалий період, так як можливо прояв деяких ускладнень, наприклад хронічної втоми. Тому їх практикують за рік не частіше двох разів.

Опис і загальні принципи яєчної дієти

Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки

Основний фактор, що впливає на набір ваги - це посилене споживання вуглеводів, провокує організм робити «запаси», які представляють собою жирові відкладення. Основна суть дієти полягає у виключенні по максимуму з раціону вуглеводів, замінюючи їх білками, які довго засвоюються і дають організму необхідну енергію. Тобто в перервах між основними прийомами їжі ви не будете відчувати голод.

У класичному варіанті дієта розрахована всього на 1 тиждень, але існують варіанти 2-х і 4-х тижневої системи зниження ваги, в добу дозволено три прийоми їжі. Основним продуктом виступають курячі яйця, використання фруктів і овочів, багатих на клітковину, обов’язково. Вони наповнять шлунок і налагодять роботу кишечника. Разом з цим необхідно дотримуватися питний режим і випивати добу близько 3-х літрів чистої води.

Список дозволених продуктів

Дієти: Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки

Дієта містить достатню кількість різноманітних фруктів, овочів. До основних дозволених продуктів відносяться:

  • яйця всмятку (вважається, що в цьому виді вони дуже поживні і легше засвоюються організмом)
  • апельсини або грейпфрути;
  • кабачки;
  • огірки;
  • помідори;
  • білокачанну капусту;
  • яблука;
  • сливи;
  • груші,
  • нежирний сир або сир (відсоток жирності не більш 14%);
  • знежирене молоко, кефір (1% жирності)
  • пісне м’ясо телятини, кролятини, курячого м’яса.

заборонені продукти

На весь період білкової дієти вам доведеться відмовитися від:

  • картоплі;
  • квасолі;
  • бананів;
  • фініків, манго;
  • солодощів, кондитерських виробів;
  • борошняних і макаронних виробів;
  • круп (допускається тільки гречка)
  • м’ясних напівфабрикатів, готових виробів (сосисок, ковбас і т.д.).

Меню яєчної дієти на 2 тижні

Дієти 2017

Якщо ви зупинили свій вибір на 2-х тижневої високобілковій дієти, то вам слід строго дотримуватися меню, більш докладно наведені нижче. Протягом всього періоду ваш сніданок буде складатися з одного і того ж набору продуктів. Це 2 зварених курячі яйця, один апельсин або грейпфрут, чашка чорної кави без додавання цукру.

Яєчна дієта 1-й день

  • Обід. Будь-який не заборонений фрукт.
  • Вечеря. Варена шматок пісного м’яса (200 гр.) Або приготований на пару.

2-й день

  • Обід. Відварна куряча грудка (200 гр.), 1 свіжий огірок.
  • Вечеря. 2 яйця некруто, салат зі свіжих овочів: солодкого болгарського перцю, огірка, моркви. В якості заправки можна використовувати нежирний йогурт.

3-й день

  • Обід. Порція нежирного сиру (250 гр.), Салат зі свіжих помідорів, підсушений скибочку хліба.
  • Вечеря. Пісне м’ясо (200 гр.), Приготовлене на пару або варити.

4-й день

  • Обід. Будь-який не заборонений фрукт.
  • Вечеря. Пісне м’ясо (200 гр.), Відварене або приготоване на пару, овочевий салат.

5-й день

  • Обід. Овочеве рагу: кабачок, зелений горошок, морква. Невелика кількість (100 гр.) Нежирного сиру.
  • Вечеря. Відварна риба (200 гр.), Салат з овочів.

6-й день

  • Обід. Будь-який не заборонений фрукт.
  • Вечеря. Пісне м’ясо (200 гр.), Приготовлене на пару або відварне, овочевий салат.

7-й день

  • Обід. Відварене філе криці і овочі, свіжі помідори, яблуко.
  • Вечеря. Варені овочі.

8-й день

  • Обід. Пісне м’ясо (200 гр.), Відварене або приготоване на пару, овочевий салат.
  • Вечеря. 2 яйця некруто, легкий овочевий салат, 1 грейпфрут або апельсин.

9-й день

  • Обід. Нежирна риба (200 гр.), Овочевий салат.
  • Вечеря. Кефір, салат з відварних овочів: буряків, моркви і кислої капусти.

10-й день

  • Обід. Порція нежирного сиру (250 гр.), Відварені овочі, підсушений скибочку хліба.
  • Вечеря. Пісне м’ясо (200 гр.), Приготовлене на пару або відварне, овочевий салат.

11-й день

  • Обід. Відварене філе курки, овочі, салат з фруктів.
  • Вечеря. 2 яйця некруто, огірки в необмеженій кількості.

12-й день

  • Обід. Пісне м’ясо (200 гр.), Відварене або приготоване на пару, овочевий салат, стигле яблуко.
  • Вечеря. Риба (150 гр.), Салат зі свіжих помідорів та цибулі.

13-й день

  • Обід. Відварені овочі, невелика кількість нежирного сиру (150 гр.), Скибочку підсушеного хліба.
  • Вечеря. Будь-який не заборонений фрукт.

14-й день

  • Обід. Пісне м’ясо (200 гр.), Приготовлене на пару або відварне, овочевий салат, стигле яблуко.
  • Вечеря. Овочеве рагу: кабачок, зелений горошок, морква. 2 яйця некруто, грейпфрут або апельсин.

Зразкове меню на 4 тижні

Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки | Дієти 2017

Іноді термін дієти збільшують до 4 тижнів. Варто відзначити, що якщо в перші 2 тижні, спрямовані на зниження ваги, то наступні 2 - повинні закріпити цей результат. Вам вже не потрібно вживати яйця в їжу і слідувати строгому меню, просто продовжуйте харчуватися дозволеними продуктами і дотримуйтесь питний режим. Складати раціон не забороняється самостійно, розмір порцій, як і раніше, не повинен перевищувати той обсяг, який був раніше.

Інші варіанти яєчної дієти

Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки | Дієти

Існує безліч білкових дієт. Але суть кожної полягає в одному - максимальне вилучення із раціону вуглеводів (переважно швидких) і заміні сахаридов білками. Цікавий факт: щоб переварити і повністю засвоїти білкову їжу, організм витрачає велику кількість енергії. А коли надходження вуглеводів обмежене, він починає витрачати жирові запаси. Яйце виступає прекрасним джерелом білка. Цей продукт доступний для кожного. Серед аналогів яєчної системи корекції ваги популярні дієта Маггі і методика Усами Хамді.

Яєчно-білкова дієта Маггі

Дієти 2017: Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки

Ця система харчування починає стрімко завойовувати світ завдяки своїй ефективності і результативності. Розрахована на 4 тижні вона не терпить ніяких змін в своєму раціоні. З її допомогою можна скинути до 20 кілограмів. Під час дієти потрібно приймати додатково комплекс вітамінів, так як всі необхідні і важливі поживні речовини в організм надходять разом з їжею.

Яйце - цінний поживний продукт, до складу якого входить безліч корисних мікроелементів, в тому числі залізо і марганець. Продукти, що містять білки, займають більшу частину раціону в дієті Маггі. Дотримуючись суворих правил даної системи зниження ваги, ви позбудетеся від зайвих кілограмів і не наберете вагу в майбутньому. Цей факт - безумовний козир білкових дієт.

Усама Хамді

Photo Дієти 2017: Яєчна дієта - меню на тиждень і відгуки

Розроблена доктором медичних наук Усамою Хамді, дієта спочатку призначалася для корекції ваги у хворих на цукровий діабет і людей, які страждають ендокринними захворюваннями. Однак результати були настільки вражаючими, що вона стала популярною і серед цілком здорових людей. Методика Усами Хамді є ще один варіант білкової дієти і її раціон включає ті ж продукти, що і яєчна дієта.

Працює система Усами Хамді наступним чином: завдяки високому вмісту в їжі білків, рівень цукру в крові в худне залишається на належному рівні тривалий час, тобто організм в цей момент не відчуває голоду. Через зміни раціону поступово перебудовується метаболізм, для отримання енергії будуть витрачатися запаси жиру, а після - необхідну енергію йому забезпечувати білкова їжа, тому результат зберігається надовго.

Відгуки про ефективність яєчної дієти

Олена, 29 років

«Завдяки яєчної дієті я за тиждень змогла скинути 4 кілограми. Надихнувшись результатами, вирішила продовжити термін ще на 2 тижні. Мій результат - це мінус 6 см в стегнах і 3 см на талії. Всім бажаючим схуднути рекомендую дану систему корекції ваги ».

Марина, 40 років

«Я й не планувала худнути, але коли почалися проблеми зі здоров’ям, я зрозуміла, що треба щось терміново міняти. Вибрати оптимальну дієту мені допоміг лікар дієтолог, який запропонував спробувати низкоуглеводную дієту доктора Усами Хамді. Мій результат -15 кг всього за 4 тижні ».

Михайло, 35 років

«Яєчна дієта допомогла мені позбутися від 18 зайвих кілограмів. Моя вага на початку дієти був на позначці 100 кг, зараз я важу 82. Продовжую харчуватися корисними продуктами і їм невеликими порціями, зовсім не відчуваю втоми і дуже задоволений отриманими результатами ».

ЯИЧНАЯ ДИЕТА "МАГГИ" Відео.

Залиште Свій Коментар