Як схуднути на полуничною дієті


Худнути на полуничною дієті особливо приємно, адже вона є однією з найсмачніших дієт. Але протягом усього періоду схуднення тримайтеся подалі від солодкого і мучного, хоча можна додавати потроху чорного хліба. Кожен день бажано з'їдати по 800 гр свіжої полуниці. Ви хочете втратити близько 3 кг всього за чотири дні без стомлюючого фітнесу? Але важливо знати, що полуничну дієту можна дотримуватися не більше 4-х днів.

Перший день полуничною дієти

Сніданок:
Фруктовий салат.
Продукти:
- 250 гр полуниці;
- 1/2 яблука помити, видалити насіння, нарізати кубиками;
- 1/2 банана очистити і нарізати шматочками;
- 50 гр натурального йогурту;
- 1 ч. Ложка меду.

Обід
Салат з полуниці і спаржі.
Продукти:
- 300 гр білої спаржі;
- сіль;
- 150 гр полуниці;
- 100 гр огірка;
- 1 скибочка грудки індички;
- 1/2 ч. Л. бульйону в кубиках;
- 1 ст. л. лимонного соку;
- 1 ч. Л. оливкового масла;
- 10 гр рубаною петрушки;
- 20 гр кедрових горішків.

Вечеря
Пікантний салат.
Продукти:
- 300 гр відвареної картоплі;
- 1/2 цибулини;
- 1/2 пучка листового селери;
- 100 гр полуниці;
- 50 гр нежирного сиру;
- 50 гр натурального йогурту;
- 5 гр рубаною петрушки;
- 1 ч. Л. лимонного соку;
- сіль;
- перець.

Другий день полуничною дієти

Сніданок:
Хліб з полуницею.
Екзотичний коктейль:
150 гр полуниці промити
і змішати з 50 гр йогурту і 100 мл ананасового соку.

Обід:
Млинці з полуницею.

Вечеря:
Качановий салат з полуницею.

Третій день полуничною дієти

Сніданок:
Мюслі з полуницею:
- 150 гр полуниці промити і розрізати.
- З половини ягід, 50 мл солодкої молочної сироватки та 1 ст. ложки концентрованого яблучного соку приготувати пюре і ретельно перемішати з 100 гр нежирного сиру.
- Половину банана очистити, нарізати кружальцями, перемішати з полунично-сирною масою і 2 ст. ложками вівсяних пластівців.

Обід
- Солодка диня з полуницею.

Вечеря:
Овочеве асорті з полуничним соусом.
Продукти:
- 150 гр картоплі;
- 100 гр моркви;
- 100 гр цвітної капусти;
- 10 гр борошна;
- 30 гр вершкового масла;
- 100 гр полуниці;
- 80 мл молока;
- сіль;
- перець;
- шматочок житнього хліба для тосту.

Четвертий день полуничною дієти

Сніданок:
Сир з полуницею.

Обід:
Тріска на полуниці.
Продукти:
- 100 гр салату;
- 150 гр полуниці;
- 1/2 цибулини;
- 100 гр філе тріски;
- 20 мл лимонному соку;
- сіль;
- перець;
- 20 мл оливкової олії;
- гірчиця на кінчику ножа;
- 1 ч. Ложка яблучного соку.

Вечеря:
Салат з овочів з соусом.

Худніть із задоволенням! Якщо ви ще не пробували полуничну дієту - вибір за вами!

Як і у будь-якої дієти, у полуничною є свої мінуси:
• Вона протипоказана, якщо є алергія на цю ягоду.
• Дієта не підходить для спортсменів і фізично активних людей. Сідати на неї найкраще під час вихідних або відпустки.

Автор: Deniar

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар