Макаронна дієта: як худнути


Під час дотримання макаронної дієти потрібно часто перекушувати фруктами, соком без цукру. Рекомендується вживати чисту воду - не менше 1,5 літрів на добу. Важливо перекушувати не менше двох разів на день. Понеділок

На сніданок можна подати мікс зі свіжих ягід або фруктів і кави, можна зелений чай. Під час перекусу добре приготувати свіжий сік з цитрусових фруктів без додавання цукру. В обід можна зробити відварну грудку індички з гарніром з овочів, приготованих на пару. Перекусити досить соком з овочів або фруктів. А на вечерю подати макарони з вареними овочами, наприклад, морквою, спаржею або буряком.

Вівторок

Сніданок приготувати з здобної булочки з медом і чаю, можна заварити зелений сорт напою. Перекусити бажано соком. На обід зробити рибу, морепродукти, приготовані на пару або запечені у фользі в духовці з овочами. А на вечерю подати відварний рис, овочі, оброблені на пару і кабачки або гарбуз, запечені в духовці.

Середа

Снідати можна свіжими фруктами, печивом і чаєм. В обід подати картопля або кабачок, приготовані на пару і посипані сиром твердих сортів. Вечеря можна зробити з макаронів, змішаних зі свіжими або вареними овочами.

Четвер

Сніданок приготувати з тостів, підсушеного хліба з варенням і трав'яним настоєм. Чай з зборів трав краще заготовити з вечора і дати йому настоятися. В обід можна поїсти м'ясо, краще телятину або баранину, приготовані на пару або грилі і відварені овочі. Вечеряти можна макаронами з томатним соусом і зеленим горошком без хліба.

П'ятниця

На сніданок можна подати знову фрукти і чай, можна кави. В обід - рибу, приготовану на пару або грилі і овочі, запечені у фользі або рукаві. На вечерю бажано з'їсти гороховий суп і сирі овочі.

Субота

Сніданок може складатися з трав'яного чаю і тосту з мармеладом. Обід подається у вигляді запеченого м'яса зайця, телятини або курки, на гарнір можна подати овочі, запечені в духовці. На вечерю приготувати макарони з солодким перцем і овочі, зроблені на грилі.

Неділя

Снідати можна фруктами і зеленим чаєм. В обід подати запечені овочі з двома, звареними круто яйцями. На вечерю приготувати піцу з солодким перцем, печерицями та томатною пастою.

Під час цієї дієти можна втратити до 5 кг за 4 тижні.

Автор: Geo

Відео.

Залиште Свій Коментар