Рибна дієта


Рибна дієта передбачає щоденне вживання великого об'єму рідини. Протягом дня необхідно випивати не менше півтора літрів чистої води. Щоранку, відразу після пробудження, добре випити склянку мінеральної води без газу. Сніданок рибної дієти складається з двох чашок зеленого чаю, пари яєць (приготованих всмятку, зварених круто або в вигляді яєчні), тарілки знежиреного сиру або пари стаканчиків йогурту. У меню сніданку рибної дієти входить також одна таблетка аскорбінової кислоти.

Другий сніданок рибної дієти ділиться на два етапи. Спершу слід випити склянку чистої води і з'їсти половинку відвареної риби. Така досить-таки не ситна трапеза потрібна для того, щоб приборкати розігрався апетит і запустити процес травлення. Через 10-15 хвилин настає час наступного етапу другого сніданку. Меню його складається з варених овочів з залишилася половинкою вареної риби. Блюдо має бути доповнене часником, цибулею, перцем, базиліком або коріандром. А ось сіль слід використовувати по мінімуму. Завершити прийом їжі можна сирими овочами і будь-яким фруктом.

Слідуючи рекомендаціям рибної дієти, перед обідом необхідно випити пару стаканів чистої води. До складу самої трапези входить 250 г риби (вареної або печеної) або 250 г будь-яких морепродуктів. Для гарніру підійдуть свіже листя зеленого салату, а також варені або сирі овочі, що не містять крохмаль. До таких відносяться: огірки, болгарський перець, цукіні, брокколі, брюссельська капуста, стручкова квасоля. Овочі можна заправити знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком. Крім цього, в обіднє меню рибної дієти входить знежирений сир або пара склянок йогурту. Протягом двох годин після обіду не рекомендується пити.

Полудень рибної дієти може складатися з таких же страв, як і обід. Можна чергувати рибу і морепродукти, гаряче і холодне, печені продукти і їжу, приготовлену на пару. Перед їжею слід випити склянку чистої води.

Згідно з правилами рибної дієти, перед сном можна випити чашку чаю для схуднення, який не складно приготувати самостійно. Для цього знадобляться 20 г хвоща, 20 г кореня бузини, 10 г манжетки, 10 г суничного листа і таку ж кількість квіток волошки, а також 100 г березового листа. На склянку окропу достатньо 1 столової ложки суміші. Наполягати такий чай слід протягом 15 хвилин.

Тривалість рибної дієти складає 10 днів.

Автор: Марина Столярова

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар