Дієта доктора Мітчелла - як схуднути за його методом


В основі дієти лежить спеціальний супчик, який, власне, і буде виконувати роль засобу для схуднення. Але перед тим як дізнатися рецепт чудодійного страви і ознайомитися зі схемою дієти, потрібно засвоїти кілька правил, дотримання яких рекомендується неухильно.

1. Дієта доктора Мітчелла розрахована всього на 7 днів. Якщо ви почуваєте себе добре і худнете не дуже швидко, можна дотримуватися її два тижні поспіль, однак, потім необхідно зробити перерву.

2. Спиртні напої заборонені. Якщо так уже необхідно, потрібно перервати дієту за добу до прийому алкоголю, а потім почати з першого дня.

3. Строго стежте за вагою. Рекомендована втрата ваги за тиждень - 8 кг. Якщо ви відчуваєте, що худнете занадто швидко, залиште дієту на 2 дня, а потім почніть знову з першого дня.

4. Дієта доктора Мітчелла також виключає вживання смажених страв, хліба, газованих напоїв, солодкого. Зверніть увагу на знежирене молоко, соки без цукру, зелений чай. Що стосується кави, його вживати можна, але, не додаючи в нього ні молока, ні цукру.

5. З птиці обов'язково потрібно знімати шкіру, з м'яса ретельно зрізати жир. Масло дозволяється тільки раз в тиждень з печеною картоплею.

6. Під час дотримання дієти немає необхідності відмовлятися від прийому ліків, які вам прописав лікар.

А тепер перейдемо до дієти доктора Мітчелла. Ось рецепт чудодійного супу, який вам належить вживати стільки разів в день і в таких кількостях, щоб ви не відчували голоду.

Візьміть по 0.5 кг стручкової квасолі і свіжої моркви, шість цибулин середньої величини, невеликий качан капусти, один корінь селери (або 0,2 кг його стебел), пару солодких перців, 0,8 кг помідорів (свіжих або у власному соку), 1 , 3 л томатного соку, 0,8 л яловичого бульйону (можна використовувати бульйонний кубик).

Овочі дрібно порізати, залити томатом і бульйоном. Рідини буде замало, щоб овочі зникли повністю, додайте простої води. Починайте варити на сильному вогні і кип'ятіть 10 хвилин. Потім вогонь збавте і проваріть ще хвилин 25, поки не приготуються овочі. В кінці можна суп посолити, додати спеції і зелень.

Цим супом ви будете харчуватися щодня без всяких обмежень. Але це ще не все. Кожен день вам пропонується доповнення до раціону, і цю схему ви повинні строго виконувати по днях, без замін і перестановок.

День 1. Їжте суп по дієті доктора Мітчелла, також будь-які фрукти в будь-яких кількостях, за винятком бананів. З напоїв рекомендуються зелений чай без цукру, журавлинний морс або сік, чиста вода. День 2. Крім супу, вам пропонується є будь-які овочі, виключаючи кукурудзу, квасолю і горох, перевагу віддавайте салату, зелені. На вечерю спечіть і з'їжте велику картоплину, полив її рослинним маслом. Фруктів в цей день не їмо.

День 3. Їжте суп, дозволені овочі і фрукти, виключіть картоплю.

День 4. Сьогодні, крім супу по дієті доктора Мітчелла, вам пропонується з'їсти 3 банани. Також раціон доповнюється знежиреним молоком або 0,5 кг нежирного сиру, або знежиреним йогуртом, або 1 літром нежирного кефіру. Також можна їсти і інші фрукти, і овочі, пити воду.

День 5. Сьогодні на додаток до супу можна з'їсти до 600 г яловичини, з овочів їжте свіжі або консервовані помідори. Якщо ви вибрали консервовані, то з'їжте одну банку, якщо свіжі - кількість не обмежена. Обов'язково випийте за день хоча б 1,5 літра води.

День 6. В цей день, як завжди, суп по дієті доктора Мітчелла, а також яловичина і будь-які овочі (переважно листові). Їжте стільки м'яса і овочів, скільки хочете, але хоча б раз поїжте супу. Пийте багато води.

День 7. У цей день їмо суп, будь-які овочі, п'ємо фруктові соки без цукру. На додаток до раціону потрібно їсти коричневий рис. Його можна покласти в суп, приготувати з овочами, з'їсти самостійно. Пити рекомендується воду.

Якщо ви будете чітко дотримуватися дієти доктора Мітчелла, то вже через сім днів втратите від 4-х до 8-ми кілограмів зайвої ваги.

Не забувайте вживати воду в достатній кількості і є продукти з додаткового раціону, суворо дотримуючись черговості по днях.

Олександра Панютина
Жіночий журнал

Відео.

Залиште Свій Коментар