Дієта Кіма Протасова: як освоїти методику


Дієта Кіма Протасова опис

Дієта Кіма Протасова дає просто приголомшливі результати вже через п'ять недель.Первая тиждень присвячений вживання переважно сирих овочів. Не потрібно лякатися. До них на додачу у нас буде необмежену кількість молочних продуктів низької жирності (не вище 5%). Це всілякі сири, йогурти, кисломолочні продукти, сир, молоко. Плюс одне варене яйце в день. Наші улюблені чай, кава теж не відміняються, але, звичайно ж, без цукру! Крім того, дієта Кіма Протасова увазі обов'язково вживання не менше восьми склянок води в день. До сирим овочам ж ми можемо додати три зелених яблука.

При перших же сигналах організму про потребу в насиченні сміливо приступаємо до поїдання овочів: посипаємо огірки відсоткової ніжною бринзою, робимо салат з помідорів і болгарського перцю і заправляємо йогуртом / кефіром, натираємо сиру моркву з зубчиком часнику, кришимо туди варене яйце, додаємо крапельку сметани і посипаємо зверху тертим сиром ... Перераховувати рецепти дієти Кіма Протасова можна скільки завгодно!

Найдивовижніше, що при такому меню нас абсолютно не буде дошкуляти почуття голоду. Тому що ми можемо їсти овочі і маложирні молочні продукти в будь-який час дня і ночі! І стільки, скільки захочете, кожен день, весь перший тиждень. І на другому тижні продовжуємо це задоволення. А на третьому тижні, в перші дні, в меню, що складається з овочів, молочних продуктів, яєць і яблуками вводиться невеликий шматочок (приблизно триста грам) вареної риби або м'яса. Для збереження ж балансу зменшимо кількість сирів і йогуртів.

І весь наступний період дієти Кіма Протасова харчуємося тільки цими продуктами: сирими овочами, яблуками, яйцями, молочними нежирними продуктами, вареним м'ясом, рибою. Протягом двох останніх тижнів відбувається дивовижне перетворення: зайві кілограми починають танути дуже інтенсивно.

Найдивовижніше, що, завершивши дієту, ми вже не зможемо з жадібністю накидатися на різноманітні солодощі та шкідливі смакоту. Нас перестане спокушати смажена картопля, пельмені або батон з маслом.

Плавний перехід до нормального раціону харчування

Дієту Протасова застосовують при бажанні поліпшити свій зовнішній вигляд, стати стрункішою, скинути зайві кілограми, без важкої психологічного навантаження, очистити організм. Тому вихід з дієти теж потрібно проводити правильно.

1.Проводім заміну: замість частини молочних продуктів 5% жирності беремо з жирністю 0,5 - 1%. Компенсуємо втрату додаванням 15 г (три чайні ложки) рослинного масла в салати: тваринні жири замінюємо рослинними. Кількість жирів весь час вважаємо: в день не більше 25-35 м В цю кількість входять і жири, які містяться в йогуртах, сирах, м'ясі, салатах і в яйці (жовток містить 5-6 г жиру). Пам'ятаємо, що і горіхи, і маслини теж містять жири. Тому, якщо поласували маслинами або горішками, кількість масла зменшуємо.

2. Замінюємо з трьох яблук два на інші фрукти: такими ж таки не солодкими. Це може бути айва, гранат, чорнослив і т.д. Але не банан, манго або сушені фініки.

3. На сніданок замість сирих овочів готуємо кашу (бажано геркулесовую або перлову), об'ємом не більше 250 мл. Для цього на триста мл води беремо 1,5 - 2 столові ложки сухої крупи. Доповнюємо сніданок овочевим салатом і нежирним сиром.

4. Поступово проводимо заміну частини молочних продуктів на пісне м'ясо, курку і інші джерела нежирного білка.
Всі зазначені заміни вводяться потроху і поступово. При правильному дотриманні всіх цих рекомендацій, дієта Кіма Протасова фото своїх послідовників, в результаті, демонструє карколомні.

Ця дієта корисна всім: і тим, хто мріє про зниження своєї ваги, і тим, хто від цього не страждає. У другому випадку за допомогою дієти Протасова легко і необтяжливо раз на рік проводити очищення свого організму.

Дієта Кіма Протасова відгуки

Всі, хто намагався схуднути за допомогою способу Протасова, відзначали, що непомітно організм очищався і з'являлася дивна легкість не тільки в усьому тілі, а й в думках ... Таким чином, енергію, яку раніше доводилося витрачати на перетравлення жирів і солодощів, тепер можна було направити на більш ефективні справи для себе.
Дієта Кіма Протасова відгуки має відмінні. Дотримуватися її незрівнянно легше, ніж безліч інших дієт. Адже в ній немає обмеження за кількістю їжі, а це вже психологічно легше і грає величезну роль у виконанні порад по дієті.

Помінявши своє звичне, але шкідливий меню на дієту Кіма Протасова, ми нормалізуємо в своєму організмі обмін речовин, покращуємо роботу підшлункової залози і перестанемо відчувати непереборну тягу до солодкого.

Споживаючи велику кількість молочних продуктів, ми забезпечуємо достатнє надходження білка, лактози і кальцію. В результаті, це сприяє зменшенню жирової тканини. Навіть при помірних заняттях фізичним навантаженням, дотримуючись дієти Протасова, відбудеться нарощування м'язової тканини.

Чому в дієті Протасова велика увага приділяється сирим овочам?
Як відомо, сирі овочі - це джерело вітамінів, корисних мінералів і мікроелементів. Чи не крохмалисті овочі містять дуже корисну для роботи кишечника клітковину. Саме тому головний акцент в дієті зроблений на сирі овочі.

Дієта Кіма Протасова. Протипоказання

Увага:
застосування дієти Протасова неприпустимо для людей із захворюваннями верхніх відділів шлунково-кишкового тракту: при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, хронічному гастриті, холециститі, езофагіті, дуоденіт і так далі.

При цих захворюваннях рекомендується споживати крохмалевмісну їжу для захисту слизової оболонки органів шлунково-кишкового тракту. Крохмалю властиво обволікаючу дію, що допомагає захистити шлунок і кишечник від механічного або хімічного дії деяких видів їжі. Щоб уникнути загострення людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, застосовувати цю дієту не рекомендується!

Найважче для людини, що вирішила розлучитися із зайвою вагою - побороти своє бажання вживати борошняні і цукровмісні продукти. Дієта Кіма Протасова в цьому випадку надасть неоціненну допомогу.

Ольга Кочева
Жіночий журнал

Відео.

Залиште Свій Коментар