Енергетична дієта: як підібрати правильне меню


Головний принцип при складанні меню енергетичної дієти - це оптимальне поєднання всіх необхідних організму елементів. Наш щоденний раціон обов'язково повинен містити білки, жири і вуглеводи в достатній кількості.

Енергетична дієта заснована на наступних основних постулатах:

- харчування невеликими порціями приблизно через кожні три-чотири години;
- повноцінний сніданок, обід і вечерю;
- легкі перекуски між основними прийомами їжі;
- щоденне вживання рідини об'ємом не менше двох літрів;
- обмеження, а краще виключення куріння і прийому алкоголю.

В рамках описаної системи харчування особлива увага приділяється різноманітності продуктів і часу прийому їжі. Наприклад, традиційний сніданок може включати овочі, ягоди, зернові культури, солодке, фруктові соки. Такі продукти заряджають організм позитивною енергією і бадьорістю з самого ранку.

В обіднє меню вже варто включити салати, гарячі супи, м'ясні страви. Це час найбільшої активності травлення. На вечерю найкраще підійдуть тушковані овочі, риба. Між основними прийомами їжі можна з'їсти трохи сухофруктів або горішків. Вони корисні і дають відмінний заряд енергії.

Описана система харчування є унікальною, її застосування дозволяє:

- забезпечувати організм достатньою кількістю води і всіх необхідних мікроелементів;
- за рахунок частого прийому їжі підтримувати в крові рівень цукру;
- виключити різкі підйоми і спади енергії, людина перебуває в стані легкості і бадьорості;
- поступово очистити організм від шлаків;
- відрегулювати вагу.

Така дієта хороша тим, що не завдає шкоди організму, як наприклад, голодування або незбалансований обмежений раціон. Навпаки, застосовуючи її постулати на практиці, можна досягти чудового здоров'я і чудової краси.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар