Дієта для ніг


Що ж собою являє дієта для ніг? Перш за все - це вживання в їжу корисних продуктів, що містять в собі велику кількість вітамінів та інших корисних для ніг речовин, а також виконання деяких нескладних процедур, про які буде розказано нижче.

Отже, які ж продукти притаманні даній дієті? Як і більшість інших дієт, дієта для ніг передбачає споживання у великій кількості свіжих овочів і фруктів, оскільки вони є основним джерелом антиоксидантів. Крім цього слід утримуватися від жирної, смаженої їжі і солодощів (цукерок, тортів і бісквітів). Єдиним винятком є ​​жирна риба, оскільки в ній містяться необхідні для кровоносних судин кислоти омега-3.

Наступним обов'язковим компонентом дієти для ніг є вітамін С, а значить, в свій раціон потрібно включити продукти, багаті цим вітаміном: полуницю, апельсини, лимони, ківі, червоний перець і т.д. Даний вітамін попереджає поява судом, синців і інших проблем.

Ще одним важливим елементом є калій. Продукти багаті калієм - картопля, банани, курага і т.д. повинні неодмінно бути присутнім в раціоні, інакше набряклість ніг гарантована.

Для стимуляції кровообігу дієта для ніг передбачає вживання в їжу таких продуктів, як часник, імбир, перець чилі. А щоб м'язи ніг завжди були в тонусі, рекомендується вживати магнийсодержащие продукти. Прекрасним варіантом тут стануть нежирні йогурти, соя і зародки пшениці.

Нашим ногам потрібна вода. 1,5-2 літра в день - це необхідний мінімум для підтримки ніг в прекрасній формі.

Тепер поговоримо про процедурах, передбачених під час дієти. Їх всього дві, але їх ефект просто приголомшливий.

Лімфодренаж - це нескладна процедура, яка займає всього 5 хвилин в день. Виконувати її потрібно щодня перед прийняттям душу, масажуючи шкіру ніг жорсткою щіткою. Дана процедура є чудовим засобом в боротьбі з целюлітом і підвищенням тургору шкіри. Всі рухи повинні бути спрямовані знизу вгору. На стегнах допустимі кругові рухи.

Друга процедура - контрастний душ. Поперемінне зміна холодної та гарячої води з періодичністю в 20 секунд покращує циркуляцію рідини і тонус м'язів ніг. Така 10-хвилинна процедура поверне вашим ногам здоров'я і красу.

І не забувайте, що ефект досягається не за один раз. Будьте терплячі і ваші старання обов'язково дадуть позитивні результати.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар