Все про англійську дієті за 21 день


Англійська дієта за 21 день була створена найбільшими дієтологами і вважається однією з найефективніших. Основний її принцип - поділ харчування на білкове і овочеве. Меню розписується, виходячи з цих вимог: 2 дня можна вживати тільки білкову їжу, 2 - овочі. Не менш важливу роль відіграє час і кратність прийому їжі. Харчування має бути триразове, а останній прийом їжі о 7 годині вечора - не пізніше. Фахівці рекомендують перед початком дієти провести 2 розвантажувальних дня, в які можна лише пити воду, невелика кількість кефіру і в крайньому випадку з'їсти маленький шматочок житнього або зернового хліба. Це необхідно для очищення організму і підготовки його до майбутніх змін в харчуванні.
Людям, що страждають хронічними захворюваннями, а так само захворюваннями шлунково-кишкового тракту рекомендується звернутися до лікаря перед тим, як почати дотримуватися дієти.

Не дивлячись на серйозні обмеження, англійська дієта не є голодною. Ті, хто її дотримувався, кажуть, що почуття голоду практично не відчували. Це особливо важливо для тих, хто працює. Відчуття голоду створює дискомфорт, псується настрій, людина стає пригніченим.

Ось зразкове меню для тих, хто дотримується Англійську дієту за 21 день.
Білковий день: Сніданок - несолодкий кави з невеликою кількістю молока і шматочком житнього хліба. Обід: бульйон яловичий або рибний і шматочок м'яса або риби не більше 100 грам, маленький шматочок житнього хліба. Вечеря: 2 яйця або невеликий шматочок нежирної яловичини (можна телятину або курячу грудку) і шматочок житнього хліба.

Овочевий день: Сніданок - два зелених яблука або апельсина, стакан соку без цукру. Обід - овочевий суп або тушковані овочі (картоплю виключити), шматочок житнього хліба. Полудень (в овочевий день дозволений) -Несладкій фрукт - на вибір. Вечеря -салат зі свіжих овочів, що включає капусту, моркву, огірки - овочі, що містять клітковину, шматочок Житнього хліба і склянка кефіру.

З раціону на час дієти виключаються борошняні, макаронні вироби, шоколад, солодощі, цукор в чистому вигляді (можна невелику кількість меду), алкоголь, овочі і фрукти, що містять крохмаль і вуглеводи.
На перший погляд, все цілком ситно. Протриматися можна. Але це, насправді, дуже серйозний струс для організму. Тому повторювати дієту потрібно не менше, ніж через півроку.
Для того, щоб легше було перейти на звичайне харчування, в останній день рекомендують вживати тільки рідини.

3 тижні - це не дуже багато. Особливо, якщо результат вас порадує.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар