Дієти світу: морквяна


Морква містить жири (в невеликих кількостях), вуглеводи (10%), азотисті речовини, вітаміни групи В, а також вітаміни A, D, Е, К, аскорбінової кислоти, стерини і лецитин. Через великий вміст бета-каротину морква є чудовим захистом імунної системи. За допомогою ферментів печінки каротин перетворюється в нашому організмі у вітамін А - відмінний антиоксидант. Завдяки цій дії вітамінів, організм перестає утворити вільні радикали, отже, морква захищає нас від хвороб серцево-судинної системи, раку, атеросклерозу, катаракти. Цей овоч сприяє фізичному і розумовому розвитку, покращує зір. У зв'язку з тим, що морква містить велику кількість йоду і клітковини, вона допомагає боротися із зайвими кілограмами.

Якщо ви вирішили сісти на морквяну дієту, то 4 дні на обід і вечерю у вас буде моркву. Звичайно, це може дратувати, але в підсумку ви отримаєте нагороду - втрату ваги на 3-4 кілограмів.

Перед вживанням, морква необхідно ретельно помити і очистити. Найбільш цінні речовини, що містяться в овочі, знаходяться під відразу під шкіркою, тому чим тонше зрізати верхній шар, тим більше залишиться вітамінів.

Багато дієтологів стверджують, що морква краще використовувати, не піддаючи термічній обробці, так як вона втрачає не тільки смак, але більшу частину вітамінів.

Дотримання дієти: 3-4 рази на день салат з моркви, який готують за таким рецептом: 1-2 моркви натерти на крупній тертці, додати лимонний сік, трохи рослинного масла, трохи меду (загальна добова норма меду не повинна перевищувати 1 столову ложку) , вибрати 1 фрукт (ківі, яблуко, грейпфрут, гранат або апельсин).

Кількість моркви ні в якому разі не перевищується і не зменшується. З ранку можна випити півсклянки кефіру або молока, з'їсти ложку сметани. Це пов'язано з тим, що без жирів морква дуже погано засвоюється.

Якщо ви втомилися від салату, то замість нього у вечірній час ви можете пити морквяний або фруктовий сік. Протягом дня можна пити воду або зелений чай (загальна кількість рідини в день - не менше 2 літрів).

В останній день морквяної дієти ви їсте те ж саме, можна додати в раціон харчування картопля (1-2 штуки) і трохи м'яса. Потім кілька днів бажано обмежити себе в жирної і солодкої їжі.

Насолоджуйтесь вашим результатом втрати ваги!

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар