Схуднути - в будь-якому віці


Для початку переконайтеся в тому, що зайва вага не є наслідком якого-небудь серйозного захворювання. Якщо тільки є така підозра - зверніться до лікаря, з'ясуйте причину і разом знайдіть спосіб не тільки впоратися з хворобою, але і знизити вагу. Якщо ж невдоволення власною фігурою носить виключно прозаїчний характер - надмірний апетит, звичка їсти тонни солодкого на ніч або пристрасть до чіпсів і пива прислухайтеся до кількох корисних порад.

Вік від 20 до 30 років: яблука наше все.

У цьому віці, як правило, у всіх хороший метаболізм, організм витрачає велику кількість енергії, і зайві калорії не відкладаються там, де не треба. Тому щоб скинути до літа з'явилися за зиму зайві два кілограми, можна скористатися допомогою яблук. Чим вони гарні? Яблука доступні в будь-який час року, вони допомагають виводити шлаки і кінцеві продукти метаболізму, містять велику кількість вітаміну С, і при цьому дають гарну енергетичну підтримку організму.

Як провести яблучний день. Змішуйте яблуко з різними добавками. Це може бути яблуко + нежирний йогурт + ложка вівсяних пластівців, або яблуко + листовий салат + чайна ложечка оливкової олії + крапелька яблучного оцту. Можна додавати невелику кількість волоських горіхів, зелені, сиру, соку лимона.

На наступний ранок ви можете виявити зменшення ваги на 1 кг.

Вік від 30 до 40 років: слава овочам.

Цей вік не дає жінкам можливості розслабитися: робота, будинок, діти забирають багато енергії і нервів. Однак - обмін речовин уже не такий активний, як раніше. Відповідно, і небажані кілограми з'являються частіше. Допоможіть собі втихомирити голод з допомогою овочів - такий вид дієти корисний не тільки високим вмістом вітамінів, але і тим, що вага буде триматися на потрібній позначці, а не коливатися туди-сюди.

Вранці буде добре з'їсти салат з вівсяних і кукурудзяних пластівців з натертою морквою і нежирним йогуртом або молоком, потім перекусіть огірком, пообідайте вареної картопелькою з великою тарілкою улюблених овочів, до вечері пожуйте болгарський перець червоного кольору, а ввечері приготуйте собі будь-який овочевий салат і з'їжте його з шматочком житнього хліба.

Дотримуючись такого раціону, можна втратити за день до 2 кг.

Вік від 40 до 50: здрастуй, рис.

Після 40 років в жіночому організмі починають відбуватися серйозні гормональні перебудови, наявність м'язової маси зменшується, а ось жирового прошарку, навпаки, збільшується. До того ж, в цьому віці організм починає утримувати воду. Для того щоб повернути стрункість і позбутися від зайвої води, прекрасно підходить рисова дієта.

Візьміть 250 г рису і розділіть цю порцію на три частини. Вранці відваріть 1 частина рису і з'їжте його разом з нежирним йогуртом і чайною ложечкою меду. В обід до відварного рису можна додати шматочок риби або курячого м'яса. А ввечері до рису добре підійдуть овочі - свіжі або тушковані - политі крапелькою оливкової олії. Вгамувати голод між цими прийомами їжі можна фруктом або знежиреним сиром. Бажано їжу майже не солити, додавати продукти містять сою, ананаси, папайю, і гуляти на свіжому повітрі.

За два дні можна позбутися від 2 кг.

Вік від 60 і старше: спокій, і тільки спокій.

У цьому віці категорично заборонені будь-які швидкі дієти, що обіцяють блискавичну втрату великої ваги. Потрібно худнути повільно і спокійно, інакше організм просто почне чинити опір, а то і хворіти. В даному випадку корисно просте обмеження жирів - не більше ніж 40 г в день.

Наприклад, вершкове масло можна замінити нежирним сиром - бутерброди виходять не тільки смачні, але і корисні, жирне м'ясо або фарш цілком замінить собою червона квасоля, замість копченої ковбаси з'їжте шматочок вареної шинки. З свинини перейдіть на яловичину, курку або індичку, замість смаженого пиріжка побалуйте себе шматочком пирога з фруктами, почніть їсти сир меншої жирності. Таким чином, ваш раціон залишиться різноманітним, але, при цьому стане більш корисним. І пийте воду - не менше 2 літрів в день.

Вага буде йти повільно, але вірно, 2-3 кг на місяць.

І ще кілька порад, корисних в будь-якому віці: худніть повільно, відпочивайте протягом дня хоча б кілька разів по 15 хвилин, і спіть не менше 8 годин.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар