Дієта, дуже популярна в Європі


Американська дієта вимагає неухильного виконання кількох основних правил:
1.Вибіраются тільки сумісні один з одним продукти.
2.Ні в якому разі не допускати дефіциту рідини в організмі.
3.Полностью відмовитися від вживання "важких" жирів.
4.Полностью забезпечити організм всіма необхідними для нормальної життєдіяльності полівітамінами і мікроелементами в потрібній кількості.

Девіз даної дієти: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові". Тому на сніданок можна їсти практично все, дозволяється навіть вживання борошняних продуктів, солодкого і алкогольних напоїв.

Дотримуючись американської дієти необхідно звернути увагу на наступні моменти:
1.Не потрібно постійно шалено підраховувати споживані калорії, грунтується, перш за все, на власні відчуття.
2.Старайтесь реалістично дивитися на речі і ставте перед собою мету щодо позбавлення від зайвої ваги, тільки якщо зможете її досягти. Не ставте перед собою нездійсненні і важкі завдання, це може привести до емоційних розладів і стресових станів.
3. Не чекайте швидко результату через 3-4 дня, щоб помітити ефективність дієти повинно пройти не менше одного місяця.

Рекомендації:
1.Полностью відмовтеся від вживання їжі после 17:00 вечора. Виняток становить тільки рідина (вода або зелений чай без цукру). Організм не повинен відчувати нестачі в рідині не тільки вдень, але і ввечері. Не забувайте, що рідина прекрасно очищає організм від жирів, шлаків і токсинів.
2.Всегда пам'ятайте про жирах. З'ївши зайвий шматочок м'яса, не забувайте, потім з'їсти обов'язково 2-3 скибочки апельсина або ківі.
3.Обязательно приймайте полівітаміни і корисні мікроелементи, так як без них організму дуже важко.

Відео.

Залиште Свій Коментар