Дієта для "галіфе"


Як часто ви думаєте тільки про те, щоб скинути трійку-другу кілограмів, ні на секунду не замислюючись про проблемні ділянки. А адже найскладніше - зігнати жир з цих самих ділянок. У кого-то це область талії, у кого-то стегна. Детальніше розгляньте останній приклад: відкладення жиру на стегнах і стегнах або так звана «область галіфе». Пропонована дієта, поєднана з особливим комплексом вправ, спрямована якраз на цю саму зону.

Пара загальних рекомендацій: по-перше, замість жирної їжі краще вживати більш дієтичну рибу, по-друге, уникати смажених страв, замінивши їх вареними або приготованими на пару, віддати перевагу низькокалорійні сири.

Варіанти сніданків (вибирайте один на розсуд):

а) помідори, приготовані в духовці;
підсмажений (без масла) шматочок хлібця з висівками;
домашній сир - дві столові ложки;
б) нежирне молоко - 1/2 склянки;
суха коржик з пшениці;
маленький банан.

На обід також віддайте перевагу один з варіантів - маленька булочка, приготована з грубої муки, доповнюється чимось одним зі списку:

а) невеликий банан, розім'яту з лимонним соком;
б) солоний тунець - 50 г, з невеликою кількістю лимонного соку;
в) варена квасоля - дві ложки.

На вечерю вибирайте щось одне:

а) змішаний салат - велика порція;
куряча ніжка (шкірку знімайте), готується на грилі;
б) біла риба - 150 г, також готується на грилі;
картопля в мундирі - 125 г;
стручкова зелена квасоля, кабачки.

Переходьте до вправ. Ніжки стануть стрункими і підтягнутими, якщо почнуть працювати відводять і приводять м'язи. Найбільше цьому посприяє ходьба, біг або секс. Виділіть п'ять хвилин часу, щоб зробити прості вправи: ляжте на килимок і поверніться на лівий бік, упершись лівим ліктем в підлогу, а правою долонею - в підлогу перед собою, щоб зберегти рівновагу. Потім виконайте 10 підйомів правою ногою. Після повертайтеся на інший бік і повторюйте. Зверніть увагу, що така вправа можна виконувати, не відриваючись від перегляду улюбленого серіалу. Та й тоді час не втрачаєте: можна стискати кісточками диванні подушки.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар