Скинути вагу за тиждень


Перший день
Сніданок: змішайте 6 столових ложок вівсяних пластівців з 2 жовтками і 6 білками і без жиру підсмажте на сковороді з антипригарним покриттям.
Обід: 300 грамів яловичини, засмаженої на грилі або без жиру і тушковані овочі.
Полудень: половина яблук і 2 чайних ложки гарбузового насіння.
Вечеря: 250-300 грамів курячої грудки і половинка свіжого огірка.

Другий день:
Сніданок: яєчня з двох жовтків і шести білків з червоним гострим перцем (до 4 стручків).
Обід: салат зі свіжих овочів, заправлений сумішшю оливкової олії і оцту.
Полудень: Жменя горіхів.
Вечеря: 250 грамів відвареної нежирної риби з тушкованою брокколі, заправленої 2 чайними ложками оливкової олії.

Третій день.
Сніданок: 6 столових ложок вівсяних пластівців, половина яблука, половина грейпфрута і 2 чайних ложки очищених насіннячок.
Обід: салат зі свіжих овочів і 150 грамів відвареної риби.
Полудень: 150 грамів нежирного сиру з 1 столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря салат з половини банки тунця у власному соку, 1 маленької цибулини і 1 столової ложки рослинної олії.

Четвертий день.
Сніданок: білкова яєчня з 6 білків зі свіжими грибами (наприклад, лисичками), смажена на 1 столовій ложці олії.
Обід: 150 грамів відвареної пісної яловичини і тушковані овочі.
Полудень: 100 грамів винограду.
Вечеря: 200 грам курячої грудки, посмаженої з цибулею і часником.

П'ятий день.
Сніданок: 6 столових ложок вівсяних пластівців змішайте з 5 дрібно порізаними сливами і знежиреним йогуртом.
Обід: салат зі свіжих овочів і 150 грамів курячої грудки, посмаженої на рослинній олії (2 ст.л.).
Полудень: 150 грамів сиру з 1 столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря: 150 грамів тушкованої риби, салат з огірків, заправлений йогуртом.

Шостий день.
Сніданок: 2 хрусткі хлібці, 100 грамів нежирного сиру, половинка яблука.
Обід: 200 грамів курячої грудки, два помідори.
Полудень: хрусткий хлібець з скибочкою твердого сиру.
Вечеря: 150 грамів відвареної нежирної риби і салат, заправлений рослинним маслом.

Сьомий день.
Сніданок: 6 столових ложок вівсяних пластівців змішайте з 2 яєчними жовтками, 4 білками і 2 чайними ложками очищених насіння. Підсмажте без масла на сковороді з антипригарним покриттям.
Обід: 200 грамів тушкованої риби, салат зі свіжих овочів.
Полудень: жменю горіхів.
Вечеря: 150 грамів грудки індички, посмаженої на 1 столовій ложці оливкової олії, одна сира морква.

Ця дієта містить дуже малу кількість вуглеводів - 60-100 грамів в день. В результаті крім спалювання жиру в організмі відбувається виділення великої кількості води. Витримати таку дієту складно протягом тривалого часу. Будьте готові, що вага повернеться до вас з імовірністю 95%. Але в якості швидкої допомоги, коли підготовлене до святкування плаття категорично не хоче застібатися, ця дієта дуже хороша.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар