Що заважає зниженню ваги


Ви недооцінюєте розмір порцій
Рідкісна жінка чесна з собою в тому, що стосується продуктів харчування. Як правило, жінки вживають на 500-700 кілокалорій в день більше, ніж потрібно. При цьому основна проблема полягає в занадто великих порціях. Ми звикли з дитинства, що тарілка повинна бути повною, і мимоволі накладаємо їжу до країв. Вихід дуже простий. Їжте з блюдечка. Повірте, обсягу їжі, який в ньому поміститься, цілком достатньо, щоб ви наїлися.

Ви занадто мало п'єте
Вода необхідна організму для повноцінного метаболізму. Саме вона допомагає клітинам крові звільнятися від шлаків, полегшує перистальтику кишечника і прискорює позбавлення від баластних речовин. Скорочуючи споживання рідини, ви змушуєте організм сповільнювати обмін речовин, а значить і розщеплення жиру. Нормою є вживання двох літрів питної води на добу. Якщо ви активно займаєтеся спортом, збільште цю кількість удвічі, інакше крім порушення обміну речовин ви порушите і водно-сольовий баланс в організмі.

Ви пропускаєте сніданок
На сніданок необхідно вжити не менше 40% від добової кількості калорій. Тільки в цьому випадку ви зможете протриматися до обіду і уникнути спокуси перекусити. А перекус, як правило, складають висококалорійні чіпси, горішки та сухарики. Щільно снідаючи, ви забезпечуєте організм необхідними поживними речовинами, які обов'язково будуть витрачені протягом дня.

Ви занадто різко скоротили кількість споживаних калорій
Дієтологи вважають природною нормою для схуднення втрату одного кілограма в тиждень. Намагаючись різко скинути вагу, будьте готові до того, що ваш організм сприйме це як сигнал, що настав голодного часу і різко припинить витрата енергетичних запасів, а саме жиру. Якщо ж ви неймовірними зусиллями все ж досягнете зникнення жирових відкладень, ваше тіло при першій же можливості заповнить їх, причому у великих обсягах.

Ви їсте занадто м'який хліб
Білий хліб містить велику кількість жирів, цукру, різних смакових добавок і консервантів. При цьому в ньому практично відсутня клітковина і необхідні вітаміни. Дієтологи називають здобний хліб четвертим за значимістю джерелом жиру в раціоні. Віддайте перевагу хлібі з висівками або хліба з висівками, щоб прискорити процес травлення.

Ви не вмієте готувати
І тому ви змушені харчуватися напівфабрикатами, придбаними в спеціалізованих відділах супермаркетів. Як правило, для приготування подібних блюд торговельні мережі намагаються використовувати не найсвіжіші продукти, а також додають велику кількість різних спецій, що будять апетит. Приготувавши їжу самостійно, ви не тільки забезпечите себе здоровою їжею, ви витратите кілька калорій, пересуваючись від холодильника до плити або раковині. Крім цього, вдихаючи аромат їжі, що готується, ви знизите свій апетит.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар