Як схуднути за допомогою оливкового масла


Іспанські та італійські красуні знають секрет оливок і використовують їх, щоб скинути 2-5 кг за місяць.
Секрет дуже простий: щоранку на голодний шлунок потрібно з'їдати 12-15 оливок. Це простий і ефективний спосіб отримати натуральний комплекс вітамінів, сприяє фортеці нігтів, блиску волосся і чистоті шкіри. Даний спосіб майже не має протипоказань, оливки рекомендовані практично всім людям. На сніданок і обід, при такій дієті, рекомендується з'їдати невелику порцію салату з овочів і зелені. Природно, заправити страву потрібно оливковою олією, а от сіль краще не додавати, адже «біла отрута» уповільнює виведення рідини з організму.

Пам'ятайте, що слід вибирати оливкову олію вищого гатунку, тобто на етикетці має бути написано: "olio d'oliva extra vergine" (оливкова олія холодного віджиму). Воно відмінно підходить для приготування страв.
На полуденок і вечерю підкріпіться оливками і маслинами, але не потрібно купувати фаршировані плоди, вони дуже калорійні. Важливо пам'ятати, що маслини більш калорійні, ніж оливки, так що для більшого ефекту краще їсти оливки. Між прийомами їжі пийте негазовану мінеральну воду, по 2 літри в день.

Другий варіант оливковою дієти запропонований малазійськими вченими. Вони відзначили, що така дієта покращує не тільки фігуру, але і запобігає розвитку злоякісних пухлин. Відповідно до їхніх рекомендацій, потрібно три рази на день їсти овочі та фрукти, а для забезпечення повноцінного харчування включати в раціон 100 г нежирної яловичини або м'яса птиці. Обов'язково при приготуванні будь-якої страви використовувати оливкову олію. Ми звикли заправляти все соняшниковою олією, яке теж корисно, але за кількістю вітамінів програє оливковій. Щодня треба їсти будь-які горіхи, але не більше 50 г (вони досить калорійні) і, природно, випивати не менше літра якісної мінеральної води.

Вже через тиждень такої дієти жінок помічали поліпшення, які стосувалися як зовнішності, так і загального стану організму: шкіра ставала більш пружною, животик підтягувався, а обмін речовин приходив в норму.

Якщо ви не хочете сидіти на дієті, то ряд дієтологів рекомендує просто приймати 1 столову ложку оливкової олії перед сніданком. Справа в тому, що олеїнова кислота, яка входить до складу масла, помітно притупляє голод. У ряді випадків ефект може тривати до 12 годин!

Сьогодні багато говорять про користь дієт, але часом люди забувають, що найкращий результат досягається не голодуванням, а правильним режимом харчування, добре збалансованим раціоном. Важливо пам'ятати про свіжих овочах і фруктах, але не варто виключати поживне м'ясо, злакові продукти, молочні вироби. Все це потрібно закріплювати активним способом життя і регулярними фізичними навантаженнями. Тоді здоровими будуть і тіло, і дух!

Відео.

Залиште Свій Коментар