Збалансована річна дієта


Дієта триває шість днів, і на кожен день вам пропонується різне меню. Пити під час дієти можна чисту воду, свіжовичавлені фруктові соки, зелений чай. Випивайте не менше трьох літрів рідини на добу.

У перший день на сніданок з'їжте натерту на тертці буряк і свіжу моркву, заправте лимонним соком і зеленню. У ланч з'їжте зелене яблуко і 50 г твердого сиру. На обід зваріть 200 грам нежирної птиці, додавши в якості гарніру зелень, а між обідом і вечерею з'їжте трохи горіхів і сиру. На вечерю приготуйте овочевий салат і 150 г відвареного лосося.

На другий день зваріть для сніданку одне яйце і з'їжте свіжий огірок, а потім випийте склянку кефіру з ягодами замість ланчу. На обід зваріть на пару 200 грам будь-нежирної риби з зеленню, а напередодні вечері з'їжте грушу. На вечерю тушкуйте будь-які овочі.

На третій день почніть сніданок зі склянки свіжого соку, а потім з'їжте тарілку гречаної каші. На ланч з'їжте зелене яблуко, а на обід відваріть птицю з зеленню. Через пару годин з'їжте трохи волоських горіхів. На вечерю зваріть гречану кашу і зробіть овочевий салат на рослинному маслі.

На четвертий день посмажте омлет з трьох яєчних білків, додавши в нього помідори. Через дві години з'їжте грейпфрут з йогуртом. На обід відваріть 200 грам морепродуктів і зробіть салат з овочів, а на вечерю також приготуйте салат з овочів із зеленню і відваріть рибу.

На п'ятий день снідайте зерновим хлібом, грейпфрутом і нежирним сиром, а на обід зваріть будь-якого птаха. На полуденок з'їжте трохи сиру, а для вечері відваріть квасоля із зеленню і морквою.

На шостий день приготуйте на сніданок гречану кашу і наріжте салат з моркви і яблука. У ланч з'їжте сир з сухофруктами, а в обід зваріть трохи квасолі з зеленню і болгарським перцем. Перекушувати між обідом і вечерею можна нежирним йогуртом або фруктами, а вечеря на шостий день потрібно пропустити.

Повторювати дієту можна кілька разів, поки ви не відчуєте, що фізична форма приходить в норму.

Відео.

Залиште Свій Коментар