Лиепайская дієта доктора Хазана


Лиепайская дієта розрахована на три місяці. Харчування при ній - триразове, денна норма калорійності споживаної їжі - 1100-1200 кілокалорій.

У понеділок, середу і п'ятницю на сніданок покладено з'їдати шматок хліба з сиром і маслом і випивати склянку чаю або кави (по середах бутерброд можна замінити двома вареними яйцями). На обід покладається 150 г м'яса, 120 г овочів (обов'язково - дрібно нарізану), заправлених лимонним соком, склянка фрешу. На вечерю - 250 г вінегрету, 1 ст.л. рибних консервів (ікри), скибочка хліба, склянка будь-якої рідини (з дозволених).

У вівторок, четвер і суботу ранковий бутерброд робиться не з сиром, а з вареним м'ясом. Обідній гаряче блюдо готується не з м'яса, а з риби, а на вечерю замість вінегрету робиться м'ясний салат, нагадує звичний «Олів'є» - з вареного м'яса, зеленого горошку, вареного в мундирі картоплі і яєць, заправлений сметаною. З салатом з'їдається шматочок хліба, за вечерею також випивається стакан чаю (кава), мінеральної води або фреш. Страви з овочів солити не можна.

По неділях дозволено з'їдати 250 г сиру, два яблука, 8 волоських горіхів, трохи меду і випивати півлітра знежиреного молока.

Обов'язкові вимоги при дотриманні Лієпайської дієти - сон не менше 8 годин на добу, відмова від алкоголю і солодких напоїв, цукру і його замінників, відсутність «перекусів», суворе дотримання п'ятигодинних інтервалів між їжею. Пропуски прийомів їжі не допускаються. Будь-яке відхилення від рекомендованого раціону або режиму харчування може привести до того, що зниження ваги зупиниться, і доведеться прикладати зусилля, щоб знову запустити цей процес.

Лиепайская дієта тривала, різноманітна і досить щадна, однак вона дуже ефективна. Щоб уникнути обвисання шкіри внаслідок великої втрати ваги доктор Хазан рекомендує приймати двічі в тиждень ванну з морською сіллю.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар