Як схуднути за допомогою фітнесу


Займаючись фітнесом, необхідно дотримуватися певних правил. Потрібно приділити основну увагу аеробних і кардіологічним навантажень, з їх допомогою вага йде дуже швидко. Не беріть одразу підвищені навантаження, це може швидко відбити у вас бажання займатися. Відвідуйте фітнес-клуб пару раз в тиждень, так ви підготуєте себе до більш інтенсивних навантажень.

Після перших же тренувань ви відчуєте неприємні відчуття, пов'язані з накопиченням в м'язах молочної кислоти. Це відбувається завжди, коли неопрацьовані м'язи раптом піддають серйозному фізичному навантаженні.
Витерпить больові симптоми, ні в якому разі не можна кидати розпочаті заняття. Через місяць переходите до занять через день.

Після того, як ви скинете основний зайву вагу на кардиотренажерах, можна зайнятися йогою, спортивними танцями або пілатесом. Це допоможе придбати гнучкість, плавність рухів і жіночні форми.

Після інтенсивного тренування буде дуже до речі сауна. Вона допоможе зняти м'язову напругу, виведе з організму зайву воду і прискорить обмінні процеси, що допоможе більш швидкої втрати ваги.

Якщо ви хочете схуднути, не можна пити за 15 хвилин до тренування і близько години після неї. Інакше вся енергія, яка йде на спалювання ненависних кілограмів, буде спрямована на утилізацію води. Також, не можна їсти за дві години до фітнес-тренування, так як буде неприємна тяжкість в животі, сонливість і лінь, а іноді - навіть нудота і запаморочення.

Намагайтеся викладатися на тренуванні повністю, обов'язково стежте за своїм пульсом і тиском.

Для результативних занять велике значення має відповідна екіпіровка: кросівки, спортивний костюм.
Кросівки повинні бути на м'якій підошві з ортопедичною аркою. Матеріал верхньої частини повинен бути з натуральних матеріалів. Спортивний костюм повинен регулювати потовиділення і підтримувати нормальну температуру тіла.

Займаючись фітнесом з метою схуднення, не забувайте контролювати свій раціон. Найголовніше, виключіть з нього прості вуглеводи - вироби з білого борошна, солодощі, десерти. Процес схуднення сповільнюється при порушенні режиму харчування.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар