Кращий спосіб схуднути


Серйозні обмеження в їжі - величезний стрес для організму, який знемагає не тільки від відсутності корисних речовин, якими, як правило, бідна будь-яка жорстка дієта, а й від так званого «синдрому відміни ». Так називають психологічні складнощі при відмові від улюблених страв.

Після закінчення будь-якої дієти організм з подвоєною силою вимагає звичної кількості калорій і переводить надлишок енергії в жирові відкладення. Однак дієта може бути корисною і ефективною, якщо дотримуватися золоті правила здорового харчування.

По-перше, варто перестати переїдати. Їжте все, що любите, просто трохи зменшуйте порції, особливо в другій половині дня. Згодом ви навчитеся відрізняти відчуття насичення від бажання наїстися про запас і інших руйнівних емоцій.

По-друге, відмовтеся від очевидно шкідливих продуктів. Не тільки від чіпсів, коли та локшини «Доширак», які заважають нормальному обміну речовин, а значить, перешкоджають схудненню. Але і від таких калорійних «ворогів», як, наприклад, пакетовані соки. Вони містять багато цукру. Теж можна сказати і про різні чудо-сирках, йогуртах, молочних коктейлях.

По-третє, замінюйте улюблені шкідливості їх корисними аналогами. Наприклад, замість соку з пакетів пийте свіжовичавлений. Замість сирних ласощів вживайте сирники, де цукор замінений фруктозою, замість тістечка з кремом - свіжі ягоди зі збитими вершками.

По-четверте, відмовтеся від перекусів калорійними печивом, булочками, цукерками. Те, що з'їдається за переглядом телепередач, під час перерви на роботі, як правило, не помічається, але зате легко відкладається у вигляді жиру. В якості перекусу використовуйте зернові хлібці, яблука, морква.

По-п'яте, ведіть харчовий щоденник. Нехай їжа, яка потрапляє на ваш стіл, відрізняється різноманітністю, готуйте, використовуючи низькокалорійні інгредієнти. Додавайте приправи, замінюйте цукор медом.

Заносите в свій харчовий щоденник всі корисні зміни. Обов'язково приділяйте час фізичних вправ. Через деякий час ви зможете пишатися собою, тому що вдячний організм віддячить вам безперебійною роботою, а зайва вага піде сам собою.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар