Йогуртова дієта


Скидати вагу повільно - правильніший шлях. Так організм не відчуває стресу, і з'являється якась гарантія, що вага не повернеться. Раціон такої системи харчування повністю збалансований по всім необхідним речовин - білків, жирів і вуглеводів. Додатковий плюс йогуртовой дієти в тому, що вона включає в білки, які містяться в м'ясі, кисломолочних продуктах, бобових. А вони частенько виключаються з ужитку іншими дієтами. При цьому нестача білків (отже, і протеїнів) може спричинити серйозні неприємності для здоров'я.

Основу йогуртовой дієти складає нежирний (до 1,2%) йогурт, кількість якого в день не повинна перевищувати 500 грам. Доповнити його можна 100 грамами вареного м'яса. Підійде індичатина, кролятина, курка і нежирна яловичина. Краще з'їдати цей шматочок м'яса на обід. Але існують люди, які не можуть лягати спати голодними. Їм можна з'їдати м'ясо ввечері. Тільки слід пам'ятати, що вечеряти можна не пізніше, ніж за три години до сну.

Дозволяється урізноманітнити свій раціон овочами та фруктами. Овочі слід їсти сирими або вареними без масла і солі. Кількість фруктів не повинно перевищувати 400 грам. Не можна вживати виноград, кавун і диню.

Загальна кількість рідини, що випивається не повинно перевищувати двох літрів. При цьому половину від цієї кількості повинні займати фруктові соки. Таким чином заповнюється нестача вітамінів і мікроелементів. Дозволено вживати апельсиновий, грейпфрутовий, вишневий, чи не освітлений яблучний і гранатовий соки. Останній обов'язково слід розводити водою у співвідношенні 1: 2.

Незважаючи на те, що йогуртовая дієта є досить збалансованою, не слід дотримуватися її більше 10 днів через низьку калорійність. При необхідності можна повторити її можна через два місяці.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар