Вітаміни для тих, що худнуть


Запитайте будь-якого дорослого - він впевнено відповість, що таке вітаміни і для чого вони потрібні. Вітаміни - це такі біологічно активні речовини, без яких нормальне функціонування організму неможливо.

Вітаміни в організмі не синтезуються, а надходять виключно з їжею. Їх відсутність може привести до підвищеної стомлюваності і хронічної втоми, зниження працездатності, частих простудних захворювань.

Сидите на дієті і помічаєте, що сильно втомлюєтеся і часто хворієте? Це ознака гіповітамінозу. Якщо ваша дієта виключає злаки, хліб і крупи, це може привести до дефіциту вітамінів В6, В1, селену, Е і магнію. Обмежуєте молочні продукти - чекайте дефіциту вітамінів В2, В3, В5, А, D, Е. Дефіцит вітамінів А, Е і D призводить до погіршення стану шкіри, волосся і нігтів і робить обличчя сірим.

Ситуацію змінить тільки прийом полівітамінних препаратів. При виборі комплексу звертайте увагу на кількість вхідних в його склад вітамінів - повинні бути представлені і водорозчинні, і жиророзчинні.

Фахівці стверджують, що процес зниження ваги проходить набагато швидше, якщо в раціоні харчування худне людини повноцінне вміст вітамінів, які беруть безпосередню участь у розщепленні жиру. До того ж, нестача вітамінів може привести людину на дієті до зриву: немає вітамінів - немає почуття насичення, хочеться їсти знову і знову.

Вітаміни впливають і на настрій. При їх дефіциті відзначаються погіршення настрою і навіть депресія, яку більшість людей звикло заїдати чим-небудь смачним і некорисним.

У полівітамінний комплекс обов'язково повинні входити наступні вітаміни: С (знижує рівень холестерину в крові), група В (звільняють енергію жирів, вуглеводів і білків, позитивно впливають на роботу щитовидної залози), фолієва кислота і мінерали - цинк, мідь і залізо.

Дотримуючись дієти, намагайтеся робити харчування якомога більш різноманітним. Односторонніх дієт уникайте, вони можуть бути небезпечні для здоров'я. Якщо дотримуєтеся маложирную дієту, не забувайте приймати щодня по 1-2 чайних ложки рослинної олії.

Уважно прислухайтеся до свого організму. Захотілося жирної риби або вершкового масла - організм подає сигнал про брак якихось речовин. Багато дієтологів рекомендують робити невеликі перерви між курсами прийому полівітамінних препаратів, наприклад, кілька тижнів після кожного місяця прийому.

Відео.

Залиште Свій Коментар