Дієти для схуднення стегон


Щоб позбутися від жирових відкладень в області стегон, недостатньо просто посидіти на дієті деякий час. Для досягнення істотних результатів необхідно цілком переглянути своє харчування і скоригувати раціон. Ви повинні відмовитися від таких продуктів, як кава, шоколад, алкогольні напої. Також слід виключити всю гостру і жирну їжу. Коли ви повністю приберете ці продукти з раціону - можна приступати до дієти для схуднення стегон.

Дієта №1

Протягом двох тижнів вживайте будь-які овочі і фрукти зеленого кольору. Це авокадо, капуста, стручки квасолі, яблука, зелень, цибулю, болгарський перець, кабачки. Не варто включати в меню зелений горошок і виноград. Всю основну частину раціону повинні складати ці овочі і фрукти, але один раз в день меню можна урізноманітнити склянкою йогурту, порцією грибів або біфштексом (на вибір).

Дієта №2

У свій звичайний раціон включіть пару розвантажувальних днів. Для розвантажувальних продуктів підійдуть кавуни, дині або яблука. У розвантажувальний день вживайте в їжу тільки розвантажувальні продукти. До речі, кавуни відмінно видаляють надлишки води з організму, як наслідок - знімаються набряки і плавно знижується кількість жирових відкладень на стегнах. Крім цього, вживання в їжу кавунів поліпшує стан шкіри. Диня має не тільки відмінними смаковими якостями, але і є сильним сечогінним засобом і виводить з організму токсини і шлаки. А яблука нормалізують обмін речовин, знижують рівень холестерину і прекрасно виводять з організму шлаки і важкі метали. Тобто від таких розвантажувальних днів подвійна користь - і позбавлення від жиру, і оздоровлення організму.

Дієта №3

Виключіть з раціону алкоголь, жирне, борошняне, кава, шоколад і цукор. До дозволеним продуктам при цій дієті відносяться: рис, морепродукти, злаки, фрукти, овочі, пісне м'ясо і хліб грубого помелу. У раціоні за день має бути не більше 25 грам білків.

Зразкове меню:
Сніданок: 1 відварна картоплина, 150 грам риби, порція салату.
Обід: два біфштекси (бажано парові), 1 помідор, 2 столові ложки зерен кукурудзи.
Вечеря: 60 грам наслідках пластівців і 1 дієтичний йогурт.

Не забудьте, що гарним доповненням до будь-яких дієт і правильного харчування будуть фізичні навантаження і вправи. Тільки в комплексі з ними ваші стегна придбають довгоочікувану стрункість, пружність і підтягнутість.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар