Авокадо дієта


Авокадо багатий калієм, клітковиною, магнієм, залізом, вітамінами Е, С, А і В, фолієвою кислотою і мононенасичені жири, які допомагають знижувати рівень холестерину і ризик виникнення хвороб серця. Крім цього, кислоти омега-3, якими так багатий авокадо, беруть участь в спалюванні жирів. Вчені довели, що протягом п'яти годин після вживання їжі, в якій вони містяться, організм спалює набагато більше жиру, ніж після страв з вмістом насичених жирних кислот. Калій не тільки благотворно позначається на серці, він також необхідний для контролю рівня натрію в організмі. Його нестача призводить до затримки рідини в тканинах. Тому авокадо дієта допоможе не тільки прибрати зайвий жир, але і вивести зайву воду.

Цей екзотичний плід дуже ситний і добре поєднується практично з будь-яким продуктом. В меню дієти домінує авокадо, а також сир. Вона дозволяє швидко скинути зайві кілограми за рахунок зменшення загальної калорійності раціону. Вдаватися до такого режиму харчування можна тільки раз в три місяці.

Ця дієта має на увазі триразове харчування, при цьому між прийомами їжі повинно проходити не менше п'яти годин. З напоїв дозволений лише несолодкий чай, мінеральна вода і взагалі виключені спеції і цукор. За весь час дієти можна з'їсти не більше трьох авокадо. Незважаючи на його користь, захоплюватися цим екзотичним плодом не варто, оскільки він висококалорійний. Дуже корисно подібну дієту поєднувати з фізичним навантаженням.

Меню дієти

Сніданок
Ранок необхідно почати з половинки стиглого авокадо і 100 грамів сиру. Краще вибирати знежирений сир, його можна трохи підсолювати.

Обід
З решти половинки екзотичного фрукта потрібно приготувати салат. Для цього авокадо треба нарізати кубиками, скропити лимонним соком і додати куряче яйце, яке попередньо потрібно відварити, а потім порізати. У салат можна додати зелену цибулю і свіжий огірок. Природно, його не можна заправляти майонезом і маслом, а також приправляти спеціями.

Вечеря
Увечері дозволяється з'їсти 100 грамів сиру і половинку авокадо, а також 100 грамів відвареного нежирного м'яса.

Ця дієта протипоказана підліткам, вагітним жінкам і людям з ослабленим здоров'ям. Також в авокадо є компоненти, які можуть спровокувати алергічні висипання у алергіків.

Відео.

Залиште Свій Коментар