Овочева дієта для схуднення


Про користь овочів сьогодні не говорить тільки ледачий. У сучасних ЗМІ активно пропагується здорове харчування, основу якого складає рослинна їжа. На думку багатьох дієтологів 60% денного раціону має припадати на фрукти та овочі.

Недарма серед вегетаріанців набагато більше струнких людей, ніж серед тих, які вживають білкову їжу. Але далеко не всі люди можуть відмовитися від м'яса, риби та інших тварин продуктів, та й робити цього не потрібно, якщо ви відчуваєте себе при цьому некомфортно. Але іноді дуже корисно влаштовувати собі овочеву дієту.

У порівнянні з іншими дієтами вона найбільш безпечна для здоров'я людини. При її дотриманні надходження в організм білків, вуглеводів, жирів скорочується, але залишається на тому мінімальному рівні, який необхідний для нормального функціонування організму.

З цієї причини дотримуватися такої системи живлення можна протягом місяця. У цей період можна вживати будь-які овочі, крім картоплі, тому що він містить в собі велику кількість крохмалю. Але якщо не можете обійтися без цього продукту, то хоча б обмежте його споживання до 2 - 3 бульб в день.

А найкраще в свій раціон включити зелену квасолю, капусту, кабачки, морква, томати, огірки, зелень, салат, гарбуз і інші овочі. Чим різноманітніше буде меню, тим більше вітамінів, мінеральних і органічних речовин надійдуть в організм. Але не слід з'їдати більше 1,5 кг овочів в день. Але і цієї кількості цілком достатньо, щоб не відчувати почуття голоду.

На додаток до овочів можна вживати нежирні кисло-молочні продукти, мінеральну воду, зелений чай. Можна навіть включити в меню несолодкі фрукти.

Овочі можна вживати в сирому вигляді і після теплової обробки. Але краще відмовитися від смаження, тому що ваша головна задача в цей період відчистити організм від шкідливих речовин, в тому числі знизити рівень холестерину. А жарка овочів на рослинній олії цього аж ніяк не сприяє.

Найкраще готувати з овочів різні салати, які можна заправляти нежирної сметаною або невеликою кількістю оливкової олії. Можна робити овочеві супчики, запікати продукти в духовці, готувати на пару.

При дотриманні дієти вже через кілька днів ви помітите поліпшення свого здоров'я. Відчує легкість у всьому організмі, прилив сил і енергії. Також овочева дієта допоможе очистити ваш організм від шлаків, нормалізувати обмін речовин і діяльність шлунково-кишкового тракту, зміцнити стінки судин, що є відмінною профілактикою атеросклерозу. Покращиться стан вашого волосся, нігтів, шкіри. І, головне, ви втратите від 3 до 6 кг зайвої ваги.

Але якщо вам важко дотримуватися дієти цілий місяць, то можете влаштовувати собі розвантажувальні дні і тижні. Навіть за такий невеликий проміжок часу ви зможете скинути один - два зайвих кілограми. А якщо будете регулярно влаштовувати такі струси своєму організму, то зможете з легкістю підтримувати себе у формі.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар