Йога для схуднення


Для проведення занять необхідно запам'ятати основні правила, які допоможуть грамотно організувати процес. Всі дії проводяться на спеціальній маті або килимку в провітреному приміщенні. Перед проведенням занять не слід їсти, так як вправи доцільно проводити на порожній шлунок. Дихальний процес здійснюється через ніс. Правильне дихання - це запорука правильної йоги. Для жінок слід припинити заняття в період місячних (або застосовувати вправи тільки на розслаблення). Перше рух направлено на відведення зайвих газів з організму, нормалізує стілець і позбавляє болю в спині. Для цього необхідно зайняти горизонтальне положення на спині і по черзі притискати зігнуту ногу до живота, затримуючи дихання. Спочатку виконується почергове притискання правої і лівої ноги, потім доцільно підняти обидві ноги одночасно.

Вправа «коник» є горизонтальне положення на животі (підборіддя впирається в підлогу), під час якого по черзі піднімаються на максимальну висоту ноги. Це дозволяє зміцнити м'язи живота, стегон, спини, за рахунок чого підвищується еластичність шкіри, і усуваються жирові відкладення.

Вправа «лук» сприяє зменшенню підшкірного жиру на животі. Сенсом вправи є прийняття горизонтального положення на животі, після чого зігнуті в колінах ноги необхідно зловити руками і затримати дихання. У перші заняття вправа може не вийти, тому можна починати з почергового захоплення правої і лівої ноги.

Для виділення лінії талії необхідно виконувати вправу на розгойдування в різні боки. Для цього потрібно зайняти сидяче положення і зігнути ноги в колінах. Після цього скріпити руки над головою і почати розгойдування тулуба. Також така вправа сприяє нормалізації роботи печінки.

Будь-які вправи в йозі необхідно проводити постійно, тільки в цьому випадку буде досягнуто позитивного результату і видимий ефект в зниженні ваги.

Відео.

Залиште Свій Коментар