Зайва вага взимку: в чому причина і як з ним боротися


Шари жиру захищають тіло від холоду і є джерелом енергії взимку. Це природний процес, задуманий природою, але основна проблема набору ваги в іншому - по парочці кілограмів за кожну зиму, які не вдається скинути навесні і влітку, в результаті призводять до значного збільшення обсягів. Сезонна депресія часто виливається в усвідомлене бажання з'їсти що-небудь смачне - плитку шоколаду, шматок калорійного торта, щільно повечеряти, випити величезний стакан гарячого солодкого чаю і т.д. У поєднанні з гормональними порушеннями депресія веде до накопичення неприпустимих запасів жиру, боротьба з якими стає основним заняттям в весняний і літній періоди. Циклічність процесів погіршує ситуацію, а депресії стають постійним супутником людини, що має далеку від стандартів фігуру.

Боротися із зайвою вагою взимку можна тільки альтернативними методами. Якщо організм вимагає тепла, то замість цукерок з чаєм «запропонуйте» йому гарячу пінисту ванну. Постійне почуття голоду заглушає фруктами, картоплею, зерновим хлібом - в цих продуктах досить вуглеводів, але вони менш калорійні, ніж здоба, салати з майонезом і т.д. Підтримайте організм прийомом полівітамінного комплексу - ви заповните недолік мікроелементів і поліпшите стан шкіри, нігтів і волосся.

Боротися з депресивними станами складніше - іноді потрібна допомога кваліфікованого психолога. Зробіть все, що в ваших силах - більше гуляйте, рухайтеся, почніть цікавитися зимовими видами спорту. Якщо добиратися до спортивного клубу далеко, то спробуйте займатися вдома - в спокійній обстановці, маючи можливість прийняти душ після тренування, розслабитися відразу ж після заняття і нікуди не поспішати. Зимова негода і відсутність сонця завжди позбавляють ентузіазму, тому використовуйте рідкісні шанси побути на свіжому повітрі в ясні морозні дні - заведіть собаку (з нею вам просто доведеться часто гуляти), гуляйте разом з дітьми, возите санки, катайтеся з гірки, ліпіть снігові фігурки.

Не дозволяйте собі мерзнути - втрачаючи тепло, організм вимагає їжі, і відчуття голоду може стати неконтрольованим. Одягайтеся тепло - натуральна овчина, одяг на мембрані, обов'язкова шапка, взуття з хутром і теплі рукавички надійно захистять вас від холоду.

Відео.

Залиште Свій Коментар