Офісна дієта: як зберегти фігуру в офісній обстановці


Для того щоб зберегти витончені форми, не залишитися голодною і не розгубити друзів-колег, з якими ви часто влаштовуєте перекушування, дотримуйтеся певних правил. По дорозі на роботу не слід заходити в улюблену булочну і набивати пакети здобою, сухариками або чіпсами. Створіть будинку запас горіхів, кураги та родзинок, нехай у вашому домі завжди будуть свіжі фрукти. Замініть цими продуктами звичні бутерброди і фаст-фуд - несіть на роботу з дому корисну їжу.

Щоб почуття голоду не переросло в манію, коли людина починає рахувати хвилини до обідньої перерви і постійно «зривається» на батончики, шоколадки, потрібно щільно снідати. Ідеальною їжею для сніданку вважається каша з декількох злаків - організм отримує енергію, і ви зможете спокійно допрацювати до полудня без перекусів.

В обідню перерву не купуйте гамбургери і пиріжки - дійдіть до хорошого ресторану або кафе і пообідайте супом або овочами. Не переїдайте, інакше ваша працездатність значно знизиться, адже організм направить кров з голови до шлунку. Протриматися до вечері допоможуть сухі сніданки - мюслі або пластівці. Розведіть їх нежирним молоком, йогуртом або кефіром - вашій фігурі це буде тільки на користь.

На роботі прийнято пити чай і каву, при цьому заходи рідко обходиться без печива або цукерок. Відмовтеся від солодких напоїв, в тому числі і газованих, замініть їх чистою водою або фруктами. Якщо хтось активно пригощає вас, і немає приводу відмовитися (часто дні народження відзначають обіднім тортом і солодкими соками), то спробуйте шматочок або компенсуйте з'їдене руховою активністю в неробочий час (вирушайте додому пішки, влаштуйте повноцінне тренування ввечері або у вихідні).

Активність в робочий час передбачає використання будь-якого шансу розім'ятися - сходіть в сусідній відділ до колег за консультацією, пройдіть кілька поверхів пішки, періодично вставайте і гуляйте по кімнаті. Якщо занять поза кабінетом не передбачається, то проявляйте ініціативу і рухайтеся. Щогодини рекомендується робити 5-хвилинну розминку - пару приседов, махів руками, поворотів шиї і тоді ваші м'язи отримають необхідну стимуляцію.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар