Рисово-компонентна дієта Кемпнера


Жорсткість дієти полягає в її калорійності - дозволено вжити не більше 1200 ккал в день, тому лікарі не рекомендують дотримуватися її більше 5 днів. Основний раціон харчування - рисова каша на воді і компот із сушених або свіжих фруктів. Харчуватися потрібно двічі (вранці і ввечері), з'їдаючи денний запас продуктів - рис (50 грам), цукор (100 грам), фрукти (свіжі - 1,5 кг, сухі - 240 грам), вода (1,5 літра). Нічого, крім визначених товарів, більше вживати не можна. Рис потрібно варити без спецій, солі або цукру - просто крупа і вода. Приготований таким чином, рис вбирає в себе зайву рідину і солі, сприяє їх виведенню. Варіть компот із сухофруктів без додавання цукру - з сушених яблук, чорносливу, груш, родзинок вийде солодкий, поживний напій. Якщо ви готуєте компот зі свіжих фруктів, то допустимо використання зазначеної кількості цукру. Воду слід пити очищену або мінеральну, але без газу.

Кількість звареного компоту розподіліть на день - повинно вийти близько шести склянок, при цьому враховуйте, що ви будете запивати рис двічі в день.

Дієта по Кемпнера визнана однією з найрадикальніших, тому на час її дотримання слід обмежити фізичну активність - скасуйте тренування, так як інтенсивні навантаження можуть несприятливо позначитися на організмі. Сама по собі дієта є різновидом рисової монодієти з послабленням у вигляді дозволу на вживання фруктів, тому вона переноситься трохи легше базової дієти. Сухофрукти багаті калієм, тому дієта рекомендована людям, що мають проблеми з серцем і судинами.

Результативність рисово-компонентна дієти Кемпнера - втрата 2-3 кілограмів зайвої ваги за 5 днів. Не слід дотримуватися такого способу харчування довше рекомендованого терміну, так як це може відбитися на стані здоров'я. Для тих, кому важко витримати рисово-компонентну дієту в її стандартному варіанті, можна зробити виняток у вигляді додавання порції овочевого або фруктового салату з лимонним соком. Якщо витримати 5 днів такого раціону вам важко, то використовуйте меню дієти Кемпнера для проведення розвантажувальних днів - тільки рис і компот.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар