90 днів роздільного харчування


Більш того, після закінчення 90-денної дієти ви втратите ще 3 кг, практично не докладаючи до цього зусиль, просто витримуючи графік харчування і не поєднуючи білки з вуглеводами. Роздільне харчування - система не нова в дієтології. Основне правило - їж білки з білками, а вуглеводи з вуглеводами. Однак на ділі не все так просто. Дотримуватися роздільного харчування досить складно: потрібно постійно контролювати свій режим і пам'ятати, що з чим можна їсти. Незважаючи на те, що при роздільному харчуванні людина отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, почуття голоду на перших порах не відпускає ні на хвилину, адже немає насолоди від їжі, від вибору страви. Звичайно, є і плюси: виробляється більше енергії, проходить хронічна втома і відновлюється нормальна діяльність шлунка.

90-денна дієта складається з чотириденних циклів, протягом яких необхідно харчуватися за певною схемою. Перший день ви їсте тільки білки: м'ясо та молочні продукти, які можна доповнити невеликою кількістю овочів і шматочком хліба. Дозволяється вживати в їжу будь-яке м'ясо, будь-яку рибу, яйця, сир, сир, бульйон.

Другий день - крохмальний. Можна їсти складні вуглеводи: бобові, крупи, коренеплоди і овочі. У цей день ви можете вгамувати голод блюдами з квасолі, сочевиці, нуту, рису, перловки, з будь-яких овочів або випити чашку овочевого бульйону.

На третій день ви їсте вуглеводи: борошняні вироби, випічку без молока і яєць, на вечерю можна з'їсти тістечко або шоколад. Їжте коржі, макарони, крекери, будь-які крупи, будь-які овочі, бездріжджову випічку і на вечерю дозвольте собі з'їсти одну смужку темного шоколаду.

На четвертий день ви їсте вітаміни: фрукти, горіхи, насіння, поєднуючи їх з овочами. Дозволяються будь-які фрукти, розмочені у воді сухофрукти, горіхи (не більше 25 г за один раз), фруктові соки і свіжі овочі.

Кожен 29-й день не вирішується є нічого, можна тільки пити чисту негазовану воду. Такий розвантажувальний день обов'язково слід за вітамінним і супроводжується білковим.

Але і це ще не все. Дієта роздільного харчування на 90 днів вимагає точного дотримання графіка харчування. Їжу можна приймати тільки з 12 до 20 годин. Вранці і до обіду рекомендується їсти поменше, краще фрукти, вода і некалорійні напої. Взагалі за день потрібно випивати не менше 2 л чистої води. В обід ви повинні з'їдати досить велику порцію, а на вечерю - в два рази менше. У перервах між прийомами їжі можна з'їсти один фрукт.

Не сподівайтеся тільки на систему харчування, 90-денна дієта приділяє особливу увагу спорту. Вибирайте: прогулянки швидким кроком, аеробіка, танці, біг підтюпцем або плавання і обов'язково робіть ранкову зарядку.

Після закінчення 90 днів не кидайтеся до холодильника в пошуках звичної колись їжі. Продовжуйте не змішувати білкову та вуглеводну їжу і не відступайте від режиму харчування - тільки це може гарантувати вам, що втрачені кілограми не повернуться.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар