Програма схуднення на зимові канікули


На щастя, а може, і на жаль, програм схуднення існує безліч. У всесвітній павутині будь-який пошуковик видасть кілька десятків сайтів по даному запиту. Програми схуднення від зірок, знаменитостей, моделей, відомих тренерів з фітнесу та бодіфлекс та інше. Програми схуднення є комплекс вправ і дієтичного харчування. Вони орієнтовані на широке коло відвідувачів і тому включають в себе точні описи з докладними інструкціями технік їх виконання. Цікаво зауважити, що подібні методики хороші тим, що вправи не здаються примусовим покаранням або тортурами. Швидше, до них відносяться, як нікому розваги, грі.

Боротьба із зайвими кілограмами в основному побудована на фізичних вправах з великими гумовими м'ячами, які називають швейцарськими. Ці вправи мають дві переваги перед іншими тренажерами: сприяють зміцненню м'язової тканини і покращують кровообіг. Кому складно виконувати вправи з м'ячами, можна обмежитися більш простими програмами, наприклад, пілатесом, фітнесом, аеробікою, вправами на розтяжку різних груп м'язів.

Важливим елементом програм схуднення є своєрідний контроль за правильністю виконання вправ, адже одне і те ж вправу, що виконується в різних техніках, може привести до абсолютно протилежних результатів, і ви замість схуднення наберете вагу. Детальні описи, інструкції та відеоролики дають можливість порівняти свої результати виконання вправ з тими, які представлені в матеріалах програми. Рівень ефективності занять за допомогою електронних сайтів можна визначити завдяки спеціальному тесту, який надається цими ж сайтами.

Однак крім фізичних навантажень всі програми схуднення орієнтовані і на правильне харчування. Воно повинно стати вашим способом життя, щоб під час святкових застіль не доводилося з тугою дивитися на калорійні страви і «давитися» бульйоном з яйця.

Візьміть за правило починати ранок з вживання складних вуглеводів. Нехай це буде 100-150 грамів каші (гречаної, вівсяної, геркулесовой). Сніданок ні в якому разі не пропускайте, і не замінюйте кашу бутербродом і кави. Кількість калорій, що містяться в порції каші, додасть енергії і сил.

До обіду можете зробити легкий перекус фруктами (яблуко, персик, апельсин). На обід побалуйте шлунок першими стравами (овочевий суп підійде найкраще) і салатом зі свіжих овочів.

До вечері також можна злегка поласувати фруктами. Увечері слід вживати білкову їжу: відварна курка, запечена риба, сир з сухофруктами (на ваш вибір). Протягом дня пийте більше рідини, але дрібними ковтками.

Поєднуйте харчування з фізичними навантаженнями, і результати не змусять себе довго чекати, до новорічних канікул ви будете готові у всеозброєнні.

Відео.

Залиште Свій Коментар