Дієта: правильний настрій


Виробіть корисні звички, що допомагають не є безконтрольно. По-перше, приймайте їжу лише тоді, коли відчуєте голод. При цьому почуття голоду варто сприймати як спокійне запрошення за стіл, а не як різкий поштовх до дії. По-друге, не їжте «від нудьги» і «за компанію». По-третє, навчитеся харчуватися повільно і не відволікаючись. Приступ «що-небудь схомячіть", не зголоднівши, просто так, називається «синдромом холодильника». Зазвичай він настає в період невдоволення - зовнішнім виглядом, поведінкою улюбленого, труднощами на роботі і т.д. В результаті важко уникнути спокуси. Однак ви швидко зрозумієте, що є в такий спосіб не слід було, і станете лаяти себе за прояв слабкості.

«Заїдати» проблеми люди починають в ранньому дитинстві, в той момент, коли мама заспокоює кричущого малюка пляшкою з молоком. Дитина перемикається на їжу і на час забуває про причину плачу. Однак доросла людина може протиставити своєму прагненню що-небудь випити або з'їсти силу волі і розважливість.

Зрозумійте, що з'їдена «в пориві» булочка або шоколадка - ще не привід для самознищення. Тим більше, що повернути час назад неможливо. Усвідомте, що складнощі не подолати за допомогою цих самих булочок і шоколадок. Якщо необхідно «відключитися» від негативу і хоча б на час перестати переживати, прийміть ванну з заспокійливої ​​сіллю або піною, прогуляйтеся на природі, займіться зарядкою, почитайте, присвятіть час улюбленому хобі ... Після цього, прийшовши в себе, розберіться, що саме і чому так сильно вас схвилювало.

Любіть себе, посміхайтеся своєму відображенню, завжди знаходите в своєму зовнішньому вигляді щось привабливе. Не зациклюйтеся на недоліках. Просто сісти на дієту і почати регулярно тренуватися - цього мало! Уявіть, що вам належить зіграти роль успішного і оптимістичного, красивого і здорового людини. Продумайте все до дрібниць - як він ходить, розмовляє, дихає ... Саме з цього починається правильний настрій на схуднення. Втім, з психологічної точки зору краще замінити звичні фрази «схуднути», «скинути вагу» і «сісти на дієту» більш позитивними «прийти в норму», «привести себе в форму», «досягти фігури мрії» ... Дієта не повинна сприйматися вами як страждання. Причому, переходити на новий раціон треба поступово; організм може болісно прореагувати на різкі зміни.

Постійно відзначайте свої досягнення, навіть найменші, і хваліть себе. Процес набуття стрункості трохи схожий на покупку дорогої речі в кредит, а умови цього кредиту залежать тільки від вас. Чим більше ви вкладаєте в себе, тим ефективніше віддача.

Відео.

Залиште Свій Коментар