Основні принципи системи "Мінус 60"


Розробивши власні правила харчування, журналістка Катерина Мириманова за півтора року позбулася 60 кілограмів (!) З 120-ти, набраних під час вагітності. І якщо ви подумаєте, що це негативно позначилося на її фігурі і зовнішності (обвисла і в'яла шкіра і т.п.), то помиляєтеся: зараз вона не тільки журналістка, а й професійна модель. Якщо вас вражають такі результати, і ви вирішили, нарешті, зайнятися собою, почніть з підготовки організму. Необхідно, нічого не змінюючи, зрушити вечерю на 18.00. Крім того, налаштуйтеся харчуватися правильно не заради кого-то, а заради себе. Майте на увазі, що приголомшливі форми не з'являються швидко, тому якщо ви хочете отримати миттєвий результат, шукайте щось інше.

День починайте з обов'язкового сніданку, хоча б невеликого. І взагалі, до обіду ви можете дозволити собі будь-яку їжу (в розумних обсягах, звичайно). Допускаються продукти, приготовлені яким завгодно способом. В цей час, і тільки, можна вживати цукор. Якщо любите макарони, отримуйте задоволення від них теж до обіду.

Обід плануйте на 13.00-14.00. В цей час вітається все варене і тушковане, а також кисло-молочні продукти. Коли готуєте суп, майте на увазі, що м'ясо і картопля - продукти несумісні, тому вибирайте або те, або інше.

Особливу увагу автор системи приділяє вечері. Головне правило полягає в тому, щоб не їсти після 17.00-17.45. Для початківців це складне умова, тому що зазвичай є все-таки хочеться. Але витримувати напади голоду вам доведеться всього два тижні, після чого організм звикне.

Крім того, під час вечері вводяться обмеження на харчування за схемою сполучуваності продуктів. Разом можна їсти: фрукти і молочне, овочі і молочне або крупи, м'ясо і яйце. Загалом, постарайтеся готувати найбільш легкий для засвоєння вечерю. А якщо так сталося, що ви його пропустили, про нього доведеться забути до наступного дня.

Якщо вас запросили в гості, щоб не опинитися «білою вороною», прихопіть з собою пляшку червоного сухого вина і попросіть у господині трохи сиру. Це не дуже вплине на ваші зусилля, якщо, звичайно, ви не ходите в гості кожен день.

До речі, хоча харчування триразове, протягом дня ви можете побалувати свій організм якимось несолодким фруктом або овочем.

Дотримуючись цієї нескладної системи харчування, ви поступово відчуєте, як йдуть зайві сантиметри на талії і стегнах. Не забудьте подбати про них своєчасно. Катерина Мириманова радить щовечора користуватися кавовим скрабом, масажуючи їм проблемні місця. А після очищення шкіри втирайте ще і поживний крем з мумійо.

І не забудьте, що корекція фігури неможлива без фізичного навантаження і занять спортом.

Відео.

Залиште Свій Коментар