Схуднути: швидко або надовго


В ідеалі всім хочеться схуднути швидко і без шкоди для здоров'я, проте це практично взаємовиключні один одного речі. Вирішіть для себе: ви хочете добре виглядати до певного моменту / торжества / важливій зустрічі, а потім хоч трава не рости, або вам потрібен стійкий результат. Саме це рішення і визначить ваші подальші дії. Експрес-дієт зараз відомо дуже багато, і найчастіше вони дають втрату ваги за рахунок виведення з організму зайвої води. За три-чотири дні жорсткої дієти ви можете втратити близько трьох кілограмів, і здебільшого це буде вода. Ці перші дні експрес-дієти порадують вас швидкою втратою ваги - вода йде легко і швидко, а от далі вага почне йти знехотя - зайвий жир зникає набагато повільніше води.

На четвертий-п'ятий день жорсткої дієти організм почне голодувати і наполегливо вимагати звичної їжі, в цей період можливі зриви, підвищується дратівливість і виникає стійке бажання зробити похід до холодильника, особливо вночі. Якщо ви зможете взяти себе в руки, а стимул схуднути досить великий, ви протримається ще три дні і в цілому за тиждень експрес-дієти зможете позбутися приблизно від чотирьох кілограмів ваги і трьох сантиметрів в талії.

У потрібний момент ви будете виглядати, безперечно, стрункішою, але по-перше, ваш організм переживе стрес і буде намагатися повернути собі втрачене, а по-друге, ви можете отримати ламаються нігті і волосся, що випадає, так як експрес-дієти традиційно бідні корисними вітамінами , мінералами і мікроелементами. Жорсткі дієти ні в якому разі не можна продовжувати довше покладеного терміну, бо це дуже шкідливо, і наслідки не змусять себе довго чекати.

Довгограючі дієти можна швидше віднести до здорового харчування. Вони не дають такого швидкого і помітного результату, як жорсткі експрес-дієти, але зате ви будете себе добре відчувати, ваш організм не буде голодувати і, що дуже важливо, зайві кілограми підуть і не повернуться. Подібний стиль харчування зажадає від вас дисципліни і терпіння, але результат вартий цих зусиль.

Перш ніж вибрати собі дієту, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Ваш організм вимагає поважного до себе ставлення - не лінуйтеся сходити до лікаря; можливо, у вас є захворювання, про які ви не знаєте, і обмеження в раціоні може вам нашкодити.

Після складання індивідуальної дієти постарайтеся її дотримуватися, адже у здоровому харчуванні необхідно не тільки відмовитися від шкідливих звичок, але також дотримуватися певного і регулярний режим харчування, а це вимагає дисципліни і терпіння. Протягом перших декількох тижнів такого режиму ваш організм перебудується, звикне до нового розпорядку, метаболізм прискориться, і ви не будете відчувати фізичного дискомфорту і постійного відчуття голоду.

Дуже важливо пити достатню кількість негазованої води, навіть якщо вам доводиться себе змушувати це робити - таким чином ви допоможете організму набагато швидше позбутися від шлаків і токсинів, шкіра і колір обличчя стануть помітно краще і свіже.

Додайте до здорової їжі нескладні фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі. Так, це зажадає додаткового часу, але ж ви робите це для себе, не забувайте про це.

Безумовно, існують ситуації, коли важливо схуднути до певного терміну. Але не варто йти на поводу у власної ліні і користуватися експрес-дієтами постійно. Побережіть своє здоров'я і перейдіть на здорове харчування - і здоров'я збережете, і будете виглядати дуже добре.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар