Японська дієта: швидкі результати


Запропонували цю дієту фахівці японської клініки Яекс. Система харчування складена так, що входять до неї продукти прискорюють і оптимізують обмін речовин в організмі. Досягти результату можна, тільки точно дотримуючись запропонованого меню. Всі продукти, дозволені дієтою, слід вживати без солі. Це сприяє зменшенню почуття голоду. Тривалість дієти - близько двох тижнів. В середньому втрачається 7-8 кілограмів ваги.

Як і перед будь-який інший, перед японською дієтою краще проконсультуватися з лікарем. У неї входить чорна кава, тому людям, які мають серцево-судинні захворювання, таке харчування не рекомендується. Або ж варто замінити каву чаєм.

Забороненими продуктами під час японської дієти є, крім солі, - цукор, борошняні продукти і спиртне. Щоб після завершення системи її результат зберігся довше, не слід захоплюватися солодким, борошняним і жирним.
Отже, меню японської дієти:

День 1

Сніданок - тільки чорна кава.
Обід - зваріть 2 яйця, зробіть салат з капусти і заправте його рослинним маслом, випийте 1 склянку томатного соку.
Вечеря - підсмажте пару шматків риби.

День 2

Сніданок - випийте кави з одним сухарем або печивом.
Обід - 100 г риби - смаженої або відвареної, їжте її з салатом з капусти і овочів, заправлених рослинним маслом.
Вечеря - зваріть собі 100 г яловичини. З'їжте її і випийте склянку кефіру.

День 3

Сніданок - знову чорна кава з сухарем або печивом.
Обід - підсмажте собі на рослинній олії 200 г кабачків.
Вечеря - зваріть круто пару яєць і 200 г яловичини, приготуйте салат з капусти, заправивши його рослинною олією.

День 4

Сніданок - тільки чорна кава.
Обід - випийте 1 сире яйце, з'їжте салат з 3-х натертих морквин, заправлений рослинним маслом з 20 г сиру пармезан.
Вечеря - можете з'їсти кілька фруктів.

День 5

Сніданок - терта морква, заправлена ​​лимонним соком.
Обід - з'їжте пару шматочків вареної або смаженої риби, випийте 1 склянку томатного соку або з'їжте 1 помідор.
Вечеря - тільки фрукти.

День 6

Сніданок - чорна кава.
Обід - зваріть курку і з'їжте її половину разом з салатом з капусти і моркви.
Вечеря - 2 зварених круто яйця з салатом з тертої моркви, заправленим рослинним маслом.

День 7

Сніданок - тільки зелений чай.
Обід - 200 г відвареного яловичого філе і фрукти.
Вечеря - вибирайте будь-який варіант вечірньої їжі з меню минулих днів, крім 3-го.

День 8

Сніданок - стаканчик зеленого чаю.
Обід - візьміть половину вареної курки і їжте її з салатом з капусти і моркви.
Вечеря - 2 зварених круто яйця з'їжте з тертою морквою, заправлений невеликою кількістю рослинного масла.

День 9

Сніданок - чорна кава.
Обід - риба варена або смажена зі склянкою томатного соку.
Вечеря-будь-фрукти.

День 10

Сніданок - кава.
Обід - випийте сире яйце, натріть 3 моркви і заправте салат олією, їжте з 20-ю г сиру пармезан.
Вечеря - будь-які фрукти.

День 11

Сніданок - кава з сухим печивом (не більш як 2-х шт.).
Обід - смажений на рослинній олії кабачок.
Вечеря - зваріть круто 2 яйця, 200 г яловичини і з'їжте це з капустяним салатом, заправленим рослинним маслом.

День 12

Сніданок - кава і 2 шт. сухого печива.
Обід - приготуйте рибу (зваріть або підсмажте) і зробіть салат з капусти і овочів на рослинній олії.
Вечеря - приготуйте 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

День 13

Сніданок - випийте чашку чорної кави.
Обід - 2 зварених круто яйця з капустяним салатом на рослинній олії, запийте склянкою томатного соку.
Вечеря - риба відварна або смажена.

День 14 - останній в дієті

Сніданок - тільки кава.
Обід - смажена або відварна риба з салатом з капусти, заправка - рослинне масло.
Вечеря - з'їжте 200 г відвареної яловичини і запийте склянкою кефіру.

Відео.

Залиште Свій Коментар