Фруктова дієта для схуднення


Фрукти є основним джерелом мінералів і вітамінів, які необхідні для життєдіяльності кожного організму. Нестача вітамінів призводить до випадання волосся, погіршення стану нігтів і шкіри. Також у фруктах міститься клітковина, яка допомагає виводити з організму токсини, що накопичилися і шлаки. Фруктова дієта досить легко переноситься, так як клітковина допомагає значно знизити почуття голоду. Фруктоза, що міститься у фруктах дуже корисна для організму, чого не можна сказати про сахарозу. Фруктові кислоти не дають можливість вуглеводів формувати прошарок жиру, але ж це так важливо для кожної жінки. Вживання фруктів корисно для жовчного міхура, підшлункової залози і зубів. При ретельному і ритмічному пережовуванні виділяється потрібна кількість ферментів, завдяки яким їжа починає краще засвоюватися, а робота шлунково-кишкового тракту приходить в норму.

Не варто під час фруктової дієти вживати занадто калорійні і солодкі фрукти з великим вмістом крохмалю. Банани відносяться саме до цієї категорії. Не рекомендується також включати в харчування виноград і сухофрукти. Вибравши для себе певну дієту, пам'ятайте, що фрукти не слід вживати в необмеженій кількості, знайте міру.

Фруктова дієта №1 для схуднення

Дана дієта розрахована на три дні, в результаті якої ви можете втратити від трьох до п'яти зайвих кілограмів. Фруктова дієта відмінно очищає організм, але її не бажано застосовувати частіше одного разу на місяць.

Перший день

Сніданок: один фрукт на ваш вибір і склянку свіжого фруктового соку (бажано цитрусовий);
обід: салат із суміші свіжих фруктів (можна змішати з невеликою кількістю молока), стакан очищеної води;
вечеря: фруктовий салат і склянку свіжовичавленого соку в домашніх умовах.

Другий день

Сніданок: тарілка свіжих фруктів (крім винограду і бананів) і стакан мінеральної води без газу;
обід: салат з овочів з додаванням невеликої кількості оливкової олії, склянку чистої води;
вечеря: два будь-яких фрукта і відварені овочі (бажано без солі).

Третій день

Сніданок: тарілка свіжих фруктів і склянку свіжого соку з фруктів;
обід: фруктовий салат і склянку очищеної джерельної або мінеральної води
вечеря: овочевий суп без солі.

Фруктова дієта №2 для схуднення

Дана дієта розрахована на тиждень, протягом якої дозволяється вживати в їжу не тільки фрукти і овочі, але і м'ясо нежирних сортів, а також деякі види круп. Рекомендується щодня випивати до двох літрів рідини. Така фруктова дієта дозволить вам скинути до семи кілограмів за сім днів.

Ось зразкове меню фруктової дієти:

Сніданок: салат, приготований з суміші персиків, груш і яблук з додаванням лимонного соку;
обід: відварена шматок м'яса або приготований на пару (можна замінити відвареною рисом з овочами);
вечеря: овочевий салат, приготований з манго, ананаса і ківі.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар