Дієта "Світлофор"


При цій дієті продукти діляться на три групи, кожній з яких відповідає певний колір. Група А - червона. Продукти харчування й напої, що входять до неї, з раціону забираються. Це фаст-фуд, жирні сорти м'яса, сало, солодка газована вода, тістечка, білий хліб, здобна солодка випічка, молоко, шампанське, пиво, майонез, сіль і цукор. Продукти наступної групи (жовтої або В) можна вживати лише до години дня. До жовтого кольору можна адресувати каші, виключаючи манну, несолодка випічка, макарони, нежирне м'ясо, ковбаса, сир, шоколад, карамель, льодяники, фрукти, сир, кетчуп, прянощі, соління, кава.

І третя, зелена група С, складається з продуктів, які використовуються без будь-яких обмежень, в будь-якій кількості і в будь-який час. Це морепродукти, відварна риба, яблука, зелені салати, морква, капуста, апельсини, лимони, яйця, рослинне масло, зелень.

Розрахована дієта «Світлофор» приблизно на тиждень, за цей час ви зможете схуднути на 1-2 кілограми. Є краще поменше, але часто - близько 5-6 разів на день. Такий режим харчування нормалізує роботу травних ферментів, допомагає шлунково-кишковому тракту краще функціонувати.

Уникайте смаженої їжі, віддайте перевагу паровим страв, відварною або тушкованим. Під час дієти не рекомендується активно займатися спортом. А ось щоденний контрастний душ вітається: він активізує кровообіг, упорядковує діяльність ендокринної системи.

Також щодня треба вживати більше овочів і фруктів - джерел харчових волокон, завдяки яким з організму виводиться холестерин і нормалізується кишкова флора. Зверніть увагу на питво: воно повинно бути рясним, близько 2 літрів чистої води або мінералки без газу в день. Можна пити чай без цукру і соки - свіжовичавлені овочеві, фруктові.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар