Місячна низькокалорійна дієта Софії Вендровская


Низькокалорійна дієта має на увазі вживання певної кількості калорій в день. Дана цифра коливається приблизно від 1600 до 1700 ккал. Прийом їжі при таких дієтах здійснюється часто, але в невеликих кількостях. Все це в сукупності дозволяє досить швидко знизити вагу. Нововведення і основний плюс дієти Софії Вендровская в тому, що гарантується відсутність почуття голоду і виробляється вміння контролювати власний апетит.

Дієта триває чотири тижні і передбачає п'ятиразове харчування. На першому тижні сніданок може складатися з чашечки чаю або склянки теплого молока з шматочком чорного хліба або пісним рогаликом на вибір. Другий сніданок включає в себе пару шматочків чорного хліба з тонким шаром масла і листям салату, які можуть бути замінені дюжиною редисок. Запивати все слід кефіром або чаєм. На обід рекомендується вживати овочевий суп, фруктовий салат, невелика кількість картоплі з пісним м'ясом яловичини. Полудень передбачає стакан фруктового або томатного соку з сухариками або бісквітом. День закінчується вечерею, що складається зі склянки кефіру і двох чорних шматочків хліба, тонко покритих медом.

Другий тиждень включає трохи інші продукти. Перший сніданок може складатися з склянки соку і сухарика, другий сніданок має на увазі кухлик чаю, пару шматочків чорного хліба, тонко покритих маслом. На обід потрібно з'їсти м'ясну котлету, салат з моркви і випити кисіль. Полудень - кефір або фрукти на вибір. Вечеря - кухлик чаю з шматочками сиру.

Третій тиждень починається сніданком, що складається зі склянки молока, сухарика і невеликої кількості меду. Другий сніданок - яйце некруто, редиска, пара шматочків чорного хліба. Обід - тушковані гриби, трохи бульйону, рисова каша на воді і два яблука, можливо печених. Вечеря включає в себе чашечку чаю, один шматочок хліба з холодною телятиною і яблуко.

Заключна тиждень дієти наказує таким меню. Перший сніданок - шматочок чорного хліба з маслом і стакан молока. Другий сніданок - пара варених яєць, пара яблук, чашечка чаю і пісний рогалик з маслом. Обід - невелика кількість курки з овочами, зелений салат, дві столові ложки пюре і чай. Полудень - чашка кави або сік на вибір з сухарем. Вечеря -: два шматочки чорного хліба з паштетом і редиска.

Так ви зможете скинути вагу, не заподіявши шкоди здоров'ю.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар