Як набрати вагу без шкоди для здоров'я


Існує безліч дієт і різноманітних способів скинути зайву вагу. Але проблему людей, які страждають недоліком, ваги часто обходять стороною. Причин малого ваги може бути безліч. Це проблеми зі здоров'ям, зокрема, з кишечником, з психікою, з нервами. Перед тим як щось змінювати, сходіть до лікаря і перевірте на наявність будь-яких відхилень, пов'язаних зі шлунком. Якщо все в порядку, то можна починати діяти.

Для початку розберіться зі своїм харчуванням. Потрібно скласти режим, щоб кожен день ви снідали, обідали і вечеряли в один і той же час.

Ранок починайте з каші, звареної на молоці і з додаванням вершкового масла. Для смаку можете додавати «важкі» фрукти, такі як банан. Намагайтеся їсти багато і не часто, але ніколи не голодуйте! Якщо з'явилося відчуття голоду, навіть невелике, потрібно обов'язково чим-небудь перекусити.

Багато худеньких вважають, що чим більше вживати жирну і борошняну їжу, тим швидше погладшаєш, але це не так. Таким чином скоріше можна зіпсувати свій шлунок або заробити собі виразку, ніж поправитися. Не варто, звичайно, навідріз відмовлятися від борошняної і жирної їжі, але не можна їй і зловживати.

Щоб знайти гарну фігуру, одним правильним харчуванням не обійтися. Якщо не хочете, щоб набрані вами калорії перетворилися в жирові складки, потрібно зайнятися спортом. Це не повинен бути шейпінг або аеробіка, вони для схуднення. Найкраще, записатися в тренажерний зал, де інструктор підкаже вам які необхідно робити вправи, щоб наростити м'язову масу. Басейн теж підійде для вас. Плавання відмінно задіє основні групи м'язів.

Якщо немає такої можливості, то можна і проробляти комплекс вправ в домашніх умовах. Не варто відразу навантажувати себе важкими вправами. Навантаження варто збільшувати поступово.

Головне не переживати, якщо щось не виходить, так як нервозність і погане емоційний стан може позначитися на результаті не кращим чином.

Відео.

Залиште Свій Коментар