Як підготувати себе до дієти


Будь-яка дієта зажадає від вас перегляду способу життя, адже вам доведеться багато від чого відмовитися. Наприклад, від солодкої кави вранці і великої порції картоплі-фрі на обід. А як бути з часом? Якщо раніше ви перекушували на ходу, відводячи прийому їжі 5-10 хвилин, то тепер ви будете повинні, розтягуючи задоволення, перебувати за столом не менше півгодини. Їжа повинна бути засвоєна організмом, тільки тоді ви зможете впоратися з постійним відчуттям голоду, яке буде вам докучати, особливо в перший час. Розплануйте свій день таким чином, щоб їсти в строго певні години, привчаючи себе до нового режиму харчування. Якщо ви вже неодноразово намагалися сісти на дієту, але особливих результатів вам досягти так і не вдалося, врахуйте всі попередні помилки перед тим, як повторити цей експеримент. Звільніть свій холодильник від продуктів, що не мають відношення до нового раціону, щоб уникнути спокуси. Домовтеся з близькими, що тепер ви будете харчуватися окремо. Можливо, хтось із них візьме на себе клопоти з приготування звичних для сім'ї страв, а ви зможете втриматися від спокуси спробувати наваристих щей або рум'яних котлеток.

Дієта сама по собі може бути не такою результативною, якщо під час неї ви вирішите дати собі перепочинок і відмовитися від активного способу життя, вважаючи за краще відлежуватися на дивані і терзати свою уяву фантазіями на тему їжі. Неодмінно поєднуйте дієту з посильними фізичними вправами, виконуючи їх хоча б раз в день. Замість зарядки ви можете зайнятися танцями або роботою на присадибній ділянці. Головне - не допускати млявості і апатії і перебувати весь час у русі.

Поговоріть з подругами і колегами по роботі, чи не бажає хтось із них теж сісти на дієту? Зрозуміло, бесіду на таку делікатну тему варто починати здалеку, щоб не образити друзів і знайомих. Але разом впоратися з труднощами, неминучими під час дієти, вам буде набагато легше. Ви навіть можете влаштувати щось на зразок змагання: хто швидше скинув один-два-три і більше кілограма, або хто раніше за всіх зміг нарешті застебнути блискавку на улюбленій сукні. Але навіть якщо вам доведеться позбавлятися від зайвої ваги в поодинці, не сумуйте, відразу поставте перед собою реальну мету, якої можна досягти за час дієти.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар