Основні правила схуднення


Залежно від того, наскільки швидко ви хочете схуднути, має варіюватися ваше харчування. Якщо терміни вас не цікавлять, то можна не обмежувати себе в обсягах їжі, а просто відмовитися від борошняних, жирних, солоних і солодких продуктів. Прагніть втратити вагу як можна швидше? Тоді варто утриматися від харчування після 18.00 і намагатися вживати тільки малокалорійні продукти, тобто сісти на дієту. Також зниження ваги сприяє вживання великої кількості води, зеленого чаю, кефірних продуктів. Можна вдатися до допомоги дренажних чаїв або харчових добавок, правда, в цих питаннях краще проконсультуватися з дієтологом.

Спорт грає чималу роль в досягненні поставленої мети. Ви можете придбати абонемент на відвідування фітнес-центру або, наприклад, басейну. Також можна займатися спортом в домашніх умовах, використовуючи відеоуроки або самостійно. Визначте свої проблемні зони і сформуйте свій власний комплекс вправ. Непоганим варіантом будуть ранкові пробіжки. Такий підхід не тільки буде сприяти зниженню вашої ваги, але і підніме вам настрій на весь день.

Задля досягнення поставленої мети дуже важливий позитивний настрій. Часом буває дуже важко відмовитися від торта або змусити себе вийти на пробіжку, але думайте про результати і обов'язково фіксуйте їх. Придбайте електронні ваги і метр для вимірювання тіла. Запишіть свої початкові дані і насолоджуйтеся їх зменшенням.

Часто буває так, що вага залишається незмінним, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти і займаєтеся спортом. Переживати не варто, просто ви нарощуєте м'язову масу, а жир йде в небуття. Це легко може підтвердити вимірювальна стрічка, що обігнув підтягнутий животик.

Відео.

Залиште Свій Коментар