Худнемо в короткі терміни без шкоди для здоров'я


Найкращим варіантом, якщо ви вирішили схуднути, буде похід до лікаря-дієтолога. Фахівець зможе підібрати для вас спеціальне меню, дотримуючись якого, ви досить швидко почнете втрачати зайві кілограми і сантиметри. Лікар буде стежити за вашим станом здоров'я, щоб не завдати йому шкоди незвичним для вас способом життя. Якщо у вас немає можливості потрапити на прийом до дієтолога, це не означає, що ви не зможете худнути без шкоди для організму. Вам всього лише потрібно вибрати правильний шлях до ідеальної фігури. В першу чергу, ставте розумні терміни для схуднення. Не можна прибрати 10 зайвих кілограмів за тиждень і не повернути їх назад в протягом наступного місяця. Оптимально - втрачати кілограм на тиждень. На перший погляд здається, що це дуже мало. Але за місяць ви приберете чотири кілограми, а через два - майже десять. Повірте, зміна фігури коштує витрачених на це кількох місяців, адже в результаті ви побачите в дзеркалі абсолютно нову людину. А звички в харчуванні, які з'явилися за цей час, залишаться і допоможуть вам не набрати свої кілограми назад.

Однією з найбільш нешкідливих дієт для організму фахівці називають дієту, протягом якої ви не вживаєте більше 1000-1300 ккал в день. У звичайному режимі ви з'їдаєте близько 2000 ккал, і така дієта не стане великим стресом для організму, а вага почне знижуватися. Під час такої дієти головне - не вжити всі дозволені калорії з ранку або в обід, а залишити щось на вечерю, щоб не мучитися від голоду.

Зробіть свій раціон більш різноманітним. У ньому обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти, а також випивайте достатню кількість води - не менше 8 склянок на день. Вода дуже добре прискорює травлення і допомагає скидати зайву вагу. Намагайтеся вживати в їжу менше продуктів, які містять сіль. Якщо вам складно відмовитися від своїх улюблених, але таких шкідливих продуктів, дозволяйте їх собі, але не більше пару раз на місяць.

Хорошим помічником у схудненні є спорт. І головний успіх схуднення в короткі терміни - регулярність фізичних вправ. Не можна пару вечорів побігати в парку біля будинку і чекати позитивних результатів. Займайтеся спортом не менше трьох разів на тиждень, і тільки тоді ви помітите, що ваші зусилля не минають даремно.

Як ви бачите, схуднути без шкоди для здоров'я можна. Однак кожна людина унікальна, тому намагайтеся підібрати найбільш підходящу для вас систему схуднення. Правильна їжа, вода і спорт - ось три складових вашого успіху. Вірте в себе і не кидайте розпочату на середині шляху.

Відео.

Залиште Свій Коментар