Заняття йогою для схуднення


Чому саме йога сприяє схудненню? Проблеми надмірної ваги, як правило, криються в порушенні метаболізму і проблеми в емоційній сфері. При заняттях йогою досягається оптимальний стан здоров'я, весь організм перебудовується, і, як результат, нормалізується вага. Для того щоб вправи допомогли надовго знайти витонченість форм, виконувати їх слід регулярно, поєднуючи з правильним харчуванням. Одяг для йоги повинна бути зручною, не стискує рухів. Приготуйте килимок, виберіть приємну спокійну музику і приступайте до занять.

Вправа, що зміцнює нижню частину спини і м'язи ніг
Встаньте прямо, підстрибніть і в стрибку широко розставте ноги. Нахилившись вперед, вільно висячими руками торкніться підлоги. Сідниці напружте. Залишайтеся в такому положенні приблизно хвилину. Повторіть 3 рази.

Вправа для зміцнення м'язів грудей
Лежачи на животі, витягніть руки вперед, ноги тримайте вкупі. Тепер по черзі повільно піднімайте підборіддя, плечі, груди. Живіт не відривайте від підлоги. Дихання глибоке, ритмічне. Зберігайте таку позу, поки не відчуєте напругу. Повторіть 4-5 разів.

Вправа, прибирати зайві жирові відкладення з стегон і ніг
Праве коліно зігніть, ліву ногу відведіть назад. Кінчики пальців повинні торкнутися підлоги. Дихання рівне, спокійне. Тримайте це положення півхвилини, після чого поверніться у вихідне положення і поміняйте ноги. Повторіть 3 рази з кожною ногою.

Вправа, що зміцнює прес
Виконуйте його, лежачи на спині. Руки витягніть уздовж тіла, притиснувши долоні до підлоги. Повільно підніміть ноги, заведіть їх за голову. Коліна знаходяться на рівні голови. Позу тримайте приблизно хвилину. Спокійно подихайте і повторіть ще раз.

Вправа, що надає общеоздоровляющій ефект і зміцнює м'язи живота
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, притисніть до грудей. Потім, притримуючи руками спину в нижній її частині, підніміть ноги якомога вище. Зберігайте стійку стільки часу, скільки зможете.

Відео.

Залиште Свій Коментар