Три ефективні експрес-дієти


В першу чергу, якщо ви вирішили скинути зайві кілограми за допомогою експрес дієти, обов'язково дотримуйтеся деяких правил. Не їжте за 3-4 години до сну. Більше пийте - не менше 2-2,5 літрів рідини в день. Це важливо, щоб уникнути зневоднення організму. Воду можете замінити зеленим чаєм, але тільки не кава. Зелений чай чудово втамовує спрагу і розщеплює жирові відкладення, виводячи їх з організму без будь-якої шкоди. Яєчно-медова експрес дієта

Вона розрахована на 2 дні і дозволяє скинути до 1,5 кілограмів зайвої ваги.

Меню 1 дня: На сніданок з'їжте суміш з 1 ч. Л. меду і 2-х сирих жовтків. На обід - блюдо сніданку і 90 г сиру. На вечерю - блюдо сніданку, 100 мл нежирного бульйону, 1 шматочок чорного хліба, 2 яблука або апельсина.

Меню 2 дня: На сніданок з'їжте мед з яйцем (2 сирих жовтки і 1 ч. Л. Меду) і 1 скибочка чорного хліба. На обід - меню сніданку, 150 г відвареної риби, 3 ст. л. шпинату або капусти. На вечерю - меню сніданку, 90 г сиру, 1 шматочок хліба.

Триденна експрес дієта

Розрахована вона на 3 дні, за які можна позбутися від 2-х кілограмів зайвої ваги. Її суть полягає в тому, що протягом дня можна вживати не більше 1300 калорій. Крім того, необхідно пити якомога більше рідини.

Зразкове меню: На сніданок з'їжте 1 яблуко, 1 банан, 1 скибочка хліба або 1 варене яйце, 200 мл натурального йогурту. На обід - 200 г відвареної картоплі, 100 г зернового сиру або 50 г вареного курячого м'яса. На вечерю - 100 г макаронів, 1 помідор, 100 г креветок або 50 г відвареного курячого м'яса.

Експрес дієта на основі авокадо

Вона розрахована на 3 дні і дозволить вам скинути до 1,5 кілограмів ваги.

Зразкове меню: Сніданок - ½ авокадо, 50 г нежирного сиру. Обід - ½ авокадо, 1 варене яйце, 1 свіжий огірок. Вечеря - 90 г біфштекса, ½ авокадо.

Вищеописані системи схуднення є короткостроковими, так як при довгому дотриманні даних дієт відбувається порушення метаболізму, і процес зниження ваги припиняється.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар