Вівсяна дієта


Раціон вівсяної дієти заснований на одному продукті, в даному випадку - на каші. Але так як вівсянка не здатна повністю забезпечити організм жирами і білками, крім неї можна вживати і інші продукти - фрукти, овочі, мед і т.д. Отже, якщо ви вирішили сісти на вівсяну дієту, спочатку проведіть очищающий день. Напередодні ввечері замочіть 4 ст. л. Рису в 1 л холодної води і залиште до ранку. На наступний день відваріть рис на маленькому вогні протягом 1 години. Отриманий киселеподібний відвар випийте натщесерце і протягом 5 годин нічого не їжте і не пийте. Після поїжте то, що хочете, за винятком солодкого, мучного і жирного. За 5 годин до сну нічого не їжте, можна тільки пити.

На наступний день можете переходити до вівсяної дієті. Правило дієти просте: 4 рази в день (на сніданок, обід, полуденок і вечерю) їжте вівсяну кашу, зварену на воді. Можете не варити її, а просто заздалегідь залийте пластівці холодною водою і залиште на 12 годин.

Ні в якому разі не додавайте в кашу масло, цукор і сіль. Щоб урізноманітнити раціон, можете додати в блюдо невелику кількість горіхів, сухофруктів або меду. З сухофруктів краще віддайте перевагу чорносливу, так як клітковина, що міститься у вівсянці, здатна викликати запор, а чорнослив має проносний ефект.

Запивати кашу не можна. Пийте тільки через 1,5 години після їжі. Крім того, в день необхідно споживати не менше 1,5 л рідини: негазованої мінеральної води або несолодкого зеленого чаю.

Між прийомами їжі їжте свіжі овочі і фрукти за винятком винограду, бананів і картоплі. Допускається пити знежирений кефір, йогурт або сироватку.

Вівсяна дієта для схуднення дозволяє позбутися від 3-5 кілограмів за тиждень. Повторювати цю методику схуднення можна не частіше 1 разу на 6 місяців.

Перед тим як сісти на вівсяну дієту, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем-дієтологом.

Відео.

Залиште Свій Коментар