Корисна дієта для шлунка


Дотримання здорової дієти для шлунка дозволяє не тільки підтримувати струнку фігуру, але і уникати багатьох проблем зі здоров'ям. Однак для деяких людей перехід до правильного харчування досить складний через наявність безлічі шкідливих звичок, набутих ще в дитинстві. Насправді слідувати правильному харчуванню досить легко, а результати такої корисної дієти помітні вже через місяць. Нормалізується загальний стан організму, починає йти зайву вагу, а з ним і багато проблем зі здоров'ям.

З чого слід почати? Розділіть свій день на три прийоми їжі через проміжки часу не менш 4 годин. Саме стільки часу в середньому потрібно для перетравлення їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну.

На сніданок вживайте продукти, багаті вуглеводами. Вони потрібні для повноцінної мозкової активності днем. Це можуть бути різні каші на воді, вівсянка, пшінки, рис з фруктами або сухофруктами. Так само можна додати жменю горіхів, що дозволить довше не відчувати почуття голоду.

На обід корисно їсти свіжі овочеві супи. Якщо ви відчуваєте, що не наїдаєтеся, додавайте до раціону другі страви. На вечерю відмінно підійдуть каші з гречки, сочевиці, бобових, варені та печені овочі, свіжі салати.

Фрукти і овочі з м'ясом слід розділяти за часом вживання. Для перетравлення фруктів потрібно 3 години, тоді як для овочів 4-5 годин. Для м'яса, сиру в середньому необхідно 6 годин.

Окремо варто сказати про молоко та молочні продукти. Нові наукові дані підтверджують той факт, що молочний кальцій не засвоюється організмом. Навпаки, для перетравлення молока потрібна висока кислотність в шлунку, яку надалі організм намагається знизити з допомогою доступних йому лугів, тобто кальцію, відкладеного раніше в кістках і зубах.

Так само варто поговорити про рідинах. У день необхідно випивати близько двох літрів води, соків, бульйонів. Можна пити за півгодини до їжі і через дві години після. Зайва рідина в шлунку заважає нормальному травленню, розбавляючи шлунковий сік. Потрібен якийсь час для повного всмоктування води з шлунка, при цьому травлення зупиняється.

Споживану сіль слід замінити морський або гірської. У них високий вміст необхідних людині мінералів. Кухонна сіль позбавлена ​​цих корисних речовин, так як з солоної води легко добувати мінеральні елементи, які потім відправляють на виробництво.

Слід повністю забути про перекуси. Навіть з'їдені між прийомами їжі фрукти не принесуть користі вашому шлунку. Адже якщо нова їжа надходить до вже перетравлюється, то вона залишиться не підготовленою до переходу в кишечник, а значить, не зможе віддати всі корисні речовини.

Корисна дієта актуальна для бажаючих позбутися від проблем із самопочуттям і схуднути, повернувши організму стрункість, красу, легкість і здоров'я.

Відео.

Залиште Свій Коментар