Солодке життя: цукрова дієта


В основі цукрового дієти лежить просте правило: протягом всього дня вам необхідно випити 5 порцій підсолодженого чаю (30 г цукрового піску на склянку). На цьому ваша «солодке життя» закінчується. Під час розвантажувальних днів (а це від 3 діб до місяця) ви повинні харчуватися тільки легкозасвоюваними продуктами, не перевантажувати організм. Перше, що повністю виключається з вашого меню, - кулінарні вироби, солодка здоба, шоколад, цукерки та інші рафіновані солодощі. Забороняються навіть деякі фрукти з великим вмістом сахарози: родзинки, інжир, виноград, банани. Обов'язкові продукти - морква, цибуля, петрушка, буряк і кріп. Рекомендується включати до складу різних страв і інші овочі, такі як кольорова і білокачанна капуста, баклажани, кабачки, гарбуз, огірки, томати і листовий салат.

Прийоми їжі слід розподілити рівномірно на невеликі дози. Між сніданком, другим сніданком, обідом, вечерею і другим вечерею обов'язково повинні бути однакові проміжки часу. Чай - це єдиний дозволений солодкий напій. Ви повинні випивати до 2,5 л рідини в добу, але тільки у вигляді відфільтрованої води - вона допоможе організму швидко звільнитися від накопичених токсинів і шлаків.

Дієтологи відносять «цукрове» меню до одного з методів загального оздоровлення, і її ефективність оцінюється досить високо. Після розвантаження помічено поліпшення порушеного обміну речовин, нормалізація роботи печінки, нирок і жовчного міхура. Схуднення при цукрової дієті не є самоціллю, однак за невеликий період часу деяким пацієнтам вдається скинути до 2-3 кг зайвої ваги.

Тривалість розвантаження вибирається індивідуально, залежно від вашого самопочуття. Не забувайте, що будь-який часткове голодування - це завжди стрес для організму. Щоб витримати лікувальний раціон без шкоди для здоров'я, його застосування обов'язково повинен контролювати лікар. Зазвичай цукрову дієту влаштовують не частіше, ніж 1 раз на місяць, причому між двома розвантажувальними періодами повинен пройти термін в 2 місяці.

Під час дієти відновите режим сну і більше бувайте на свіжому повітрі. Інтенсивні розумові та фізичні навантаження в цей період виключені - організм потребуватиме заповненні витрачених сил. Після закінчення лікувального раціону ви зможете дозволити собі невелику кількість солодощів - адже це «допінг» для мозку і великий енергетичний потенціал.

При відсутності протипоказань влаштовувати собі невеликі свята смаку навіть корисно, адже глюкоза - це прекрасний заспокійливий і ні з чим не порівнянне задоволення. Але саме цукрова дієта може допомогти вам перейти до більш раціонального харчування без зловживань солодощами.

Відео.

Залиште Свій Коментар