Ефективні дієти для швидкого схуднення


Серед найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення уваги заслуговують три. Дієта, заснована на вживанні протягом 3-5 днів низькокалорійних монопродуктов, дає найкращий результат, але складна непідготовленим. Дієта, при якій рекомендується протягом трьох днів споживання виключно свіжих фруктових і овочевих соків, всупереч очікуванням, значно легше. Дієта, заснована на різкому обмеженні калорійності раціону, бачиться найкращою.

Ефективність дієти на монопродуктом підтверджена дієтологами різних країн. А її суть зводиться до того, що протягом дня ви їсте тільки один низькокалорійний продукт. У європейській дієтичної системі рекомендується дотримуватися даної дієти для швидкого схуднення протягом 5 днів. Можна вибирати такі продукти: кефір (1 л.), Зелені несолодкі яблука (1 кг.), Томатний сік (1 л.), М'ясо (300 г) і білу нежирну рибу (400 г). До них допускаються незначні добавки.

До кефіру це можуть бути 3-4 сухих хлібця, приготованих виключно з житнього борошна, без додавання пшеничного або кукурудзяного. До зелених яблук допускається 150 г знежиреного сиру. До томатного соку - 100 г очищених лісових горіхів. До м'яса або риби - 300 г свіжої білокачанної капусти. Всі цифри вказані з розрахунку кількості продукту на день.

Швидко схуднути можна завдяки ефективній дієті, при якій протягом трьох днів заборонено вживання їжі, але зате можна випивати по 1 л. свіжовичавленого овочевого або фруктового соків. Важливе зауваження: змішування соків неприпустимо. Іншими словами, якщо сьогодні почали пити яблучний сік, цілий день п'єте тільки його. Як приклад фруктів і овочів, з яких можна робити соки для швидкого схуднення, можна привести яблука, апельсини, грейпфрути, морква, білокачанну капусту, зелений салат і стебловий селера.

Уникайте використання солодких соків, а також соків, приготованих з коренеплодів (виняток становить тільки морква). Також уважно вибирайте овочі та фрукти для соків. Вони повинні бути свіжими, пружними, без слідів хвороб, гнилі або інших уражень.

Дієта, заснована на обмеженні калорійності, бачиться найбільш щадить. До того ж вона практично не має протипоказань, чого не сказати про перші дві дієти для швидкого схуднення. Суть даного способу полягає в обмеженні денного раціону 1-1,2 тис. Ккал. Як приклад денного меню можна привести наступне. Сніданок: знежирений сир - 100 г, яйце всмятку - 1 шт., Чай з лимоном. Другий сніданок: салат з білокачанної капусти, заправлений лимонним соком - 150 м

Обід: вегетаріанський борщ зі свіжих овочів - 250 г, відварна тріска - 100 г., кольорова капуста - 100 г. Полудень: знежирений кефір або ряжанка - 200 г. Вечеря: салат з моркви, заправлений лимонним соком - 100 г, відварна яловичина - 100 г. На ніч допускається знежирений кефір - 200 г. Тривалість даної дієти - 5-7 днів. В ідеалі, якщо у вас є схильність до надмірної ваги, даних рекомендацій слід дотримуватися до нормалізації маси тіла.

Відео.

Залиште Свій Коментар