90-денна дієта: що це?


Суть дієти

Всі 90 днів ви повинні розділити на строго повторювані відрізки в 4 дня. У кожному місяці повинен бути розвантажувальний день (29-й за рахунком): в нього можна пити тільки мінеральну воду без газу. Обід (велика порція) і вечеря (порція в 2 рази менше) повинен проходити в будь-який час з 12.00 до 20.00. Сніданок - вранці: регулярно випивайте склянку соку без цукру, або з'їдайте 2 яблука, 2 груші, стакан будь-яких ягід або жменю сухофруктів. Протягом дня потрібно випивати мінімум 2 л води. М'ясо і овочі краще всього гасити.

Білковий день

Обід. На вибір - відварне або тушковане м'ясо, риба, морепродукти, соєвий сир, 2 яйця + гарнір (свіжі або тушковані овочі) + чашка бульйону, зерновий хлібець.
Вечеря. Половина порції обіду (без супу і хліба).

Крохмальний день

Обід. картопля, рис або бобові (варені або тушковані) + салат зі свіжих овочів + чашка овочевого бульйону + зерновий хлібець.
Вечеря. Половина порції обіду (без супу і хліба).

Вуглеводний день

Обід. Макарони з зеленню або піца, тушковані в томатній пасті овочі, млинці (тісто - без молока і яєць) + каша (з гречки, проса або ячменю).
Вечеря. 1 тістечко або 3 печива, 3 кульки морозива + 10 г темного шоколаду.

Вітамінний день.

З ранку і до 20.00 кожні 2 години їжте такі продукти: свіжі фрукти, сухофрукти, компоти і супи з фруктів + ​​100 г несолоних і несмаженої горіхів (на весь день).

Плюси дієти

- Ви скорочуєте кількість споживаних калорій.

- В один із днів можете їсти солодке.

Мінуси дієти

- Продукти харчування самі по собі вже містять комплекс білків, вуглеводів і жирів. І наш організм здатний це все переварити. Навіщо тоді ці речовини розділяти?

- У дозволених в один з дієтними днів борошняних продуктах - мінімум корисних речовин. Їх потрібно їсти, тільки щоб у вас не сталося зривів (що - часте явище при суворих дієтах).

- До циклової зміні раціону людський організм все одно не звикне: його можливо дотримуватися тільки на дієті.

Відео.

Залиште Свій Коментар